Oranges एक प्रकार का Low Calorie, Highly Nutritious Citrus फल है। Oranges त्वचा को सूंदर बनाने में बहुत ज़्यादा योगदान देते हैं। संतरे अपनी Natural मिठास के कारन लोगों का मनपसंदीदा फलों में से एक फल है।
Oranges cakes या फिर Pastery में tangy स्वाद लेन के बहुत काम आता है।
संतरा Vitamin C के भरपूर होता है जो की आपको किसी भी बीमारी से लड़ने के काम आता है और अपना immune system मज़बूत बनाये रखने में मदद करता है।
डालते हैं नज़र संतरे के फायदों पर:
Benefits
Oranges में शामिल Nutrients कई स्वास्थ्य लाभ देता है, जैसे की:
Cancer: Orange Vitamin C के एक excellent source है, संतरे Cancer पैदा करने वाले कणों से लड़ने में मदद करता है।
हालांकि Vitamin C का सेवन बहुत फायदेमंद है। Cancer जैसी बीमारी से लड़ने के लिए जितने भी Vitamin की ज़रूरत होती है उतने Vitamin संतरों में शामिल होता है।
Blood pressure: Oranges में Sodium नहीं होता है, जो की हमारे रोज़ाना खान पान को नियन्त्र रखता है और Blood pressure को सीमा में रखने में मदद करता है। दूसरी ओर, एक कप संतरे का रस Potassium 14% तक बढ़ा सकता है।
Heart health: संतरे Fiber और Potassium का एक अच्छा source है, जो की दिल की बिमारियों से दूर रहने में मदद करता है। Fiber खाने से आपको Heart Diseases नहीं लगती और साथ के साथ आपका Cholestrol Level भी निरंतर रूप से सही रहता है।
Diabetes: एक Orange का वजन 131grams होता है जिसमें Fiber 3.14 gram का होता है, जो की Daily required Fiber की आवश्यकता का लगभग 10% है। कई Researches में पाया गया है कि Fiber कुछ forms में सुधार कर सकता है जो Diabetes ठीक होने में मदद करता है।
Skin: पर्याप्त Vitamin C का सेवन करने से आपकी त्वचा के स्वास्थ्य को और सूंदर बनाये रखने में मदद करता है। Vitamin C त्वचा के घाव भरने में मदद करता है, और त्वचा की ताकत में सुधार करता है।
