आज कल की Busy life होने के कारण हमारा खान पान सब बदल गया है जिसमें से Junk food सबसे महत्त्व भूमिका निभाता है हर कोई इतना Busy है की खुद खाना बनाने की बजाए Junk Food शामिल होता है।
अगर आप Packed Food खाएं या Junk Food दोनों ही Calories से भरे होते हैं।
जिसका सीधा असर आपके पेट की चर्बी पर पड़ता है और आप मोठे दिखने लगते हैं और मोठे होने के कारण आपकी Personality ही बिगड़ जाती है।
तो आज हम बात करेंगे ऐसे 8 घरेलु उपचारों की जो की आपके पेट की चर्बी को कम करने में मददगार होंगे:
- Warm water with lemon in the Morning: यह पेट की चर्बी से छुटकारा पाने के लिए सबसे अच्छे, सरल और बहुत प्रभावी उपायों में से एक है। आप सभी को गर्म पानी, नींबू की कुछ बूंदें और यदि आप चाहें, तो एक चम्मच शहद को भी शामिल कर सकते हैं। यह गरम पानी आपको सुबह खली पेट पीना होगा जिससे आपके पेट का फैट जल्द से जल्द ख़तम होना शुरू हो जायेगा।
- Eat Raw Garlic in the Morning: लहसुन के एक या दो Cloves लें और सुबह खली पेट इन लहसुन की कलियों को खाएं लहसुन की कलियाँ खाली पेट खाने से न ही पेट की चर्बी को कम करने में मदद करती हैं बल्कि बहुत सी बिमारियों को ठीक करती हैं।
- Jeera water in the Morning: पेट की चर्बी ख़तम करने के लिए जीरा पानी भी एक महत्वपूर्ण चीज़ है इससे आपके पेट का Metabolism बहुत तेज़ हो जाता है जिससे आपको अपने शरीर से फैट को ख़तम करने में मदद मिलती है। अगर आपके पेट में सूजन है तो जीरे का पानी का सेक करने से आपके पेट की सूजन ख़तम हो सकती है। लेकिन ध्यान रखें जीरे का पानी उबाल कर थोड़ा ठंडा करके उसका सेक करें।
- Go for whole grains: Whole grain में Fiber, Nutrition, Protein, Calcium बहुत ज़्यादा मात्रा में शामिल होते हैं। ज़्यादा Fiber खाने से आपको भूख का एहसास कम होगा जिससे आप खाना कम कयेंगे और यह प्रिक्रिया आपके पेट को कम करने में मददगार होगी।
- Avoid Chemical Sugar: अगर आप कोई भी फल कहते हैं उसमें भी चीनी शामिल होती है लेकिन वो Natural शुगर होती है और अगर आप Ice cream, carbonated Drinks, या Sweets कहते हैं तो यह सभी की सभी Chemical से बनाई Sugar होती है जो की सेहत के लिए बहुत हो हानिकारक होती है अगर आप यह Chemical Sugar को खाना बंद करदें तो आपका पेट कुछ ही दिनों में ख़तम हो जायेगा।
- Drink lots of Water: कहा जाता है की दिन में कम से कम 8 गिलास पानी के पीने चाहिए यह इसलिए कहा जाता है क्योंकि जड़ भी हम ज़ादा पानी पिएंगे तो ज़ादा Urine पास होगा जिससे कोई भी बीमारी या फिर पेट कम करने की बात हो वो ख़तम हो जाएगी तो जितना हो सके उतना पानी पिएं आप कुछ ही दिनों में अपना पेट Water Therapy से कम क्र सकते हैं।
