Migrain जो एक तरह का सिर दर्द ही है जो Stress, Tension, Over Excitement, बहुत अधिक काम, ऊँची आवाज़ें, तेज़ रौशनी, Smoking और Alcohol के कारण होता है। भोजन में Vitamins और Minerals की कमी के कारण भी Migraine Attack हो सकता है।
ये अधिकतर आधे सिर में होता है और ऐसा महसूस होता है जैसे कोई सिर पर हथोड़े मार रहा हो।रौशनी और किसी तरह की भी आवाज़ें दोनों ही Migraine के Patient से बरदाश्त नहीं होता।
बहुत से लोगों को Real सिर दर्द के साथ साथ Vomiting और चक्कर भी आते हैं। इसके Symtoms person to person vary भी कर सकते हैं। हमारी Blood Vessels जब सिकुड़ती है तब खून का बहाव कभी तेज़ होता है।जिसके कारण सिर में दर्द उठता है।
Water Treatment एक बहुत ही Simple और Effective Treatment है। जो लोग बार बार Migraine का शिकार होते हैं उन्हें तो ख़ास कर के पानी पीने का ख़ास ध्यान रखना चाहिए।
Ladies अगर 8 Glasses दिन में पानी ले लें और Gents 10 Glasses पानी का रोज़ लेते रहें, काफी हद तक वो इस परेशानी से बच सकते हैं।पानी में निम्बू और हनी मिक्स कर के ले सकते हैं।
The Apple cider और Honey इसको मिक्स करके लेने से Migraine के दर्द में काफी आराम मिलता है।इन्हे रोज़ लेने से Body की अंदर से Cleaning होगी। इससे पेट साफ़ रहेगा, ब्लड शुगर और ब्लड Pressure Under Control रहेंगे।
Migraine में ठन्डे पानी से सिर धोने से और पैरों को गुनगुने पानी से धोने से भी काफी आराम मिलता है।सिर धोने का मन न हो तो आप ice pack को माथे और sides पे 10 मिनट लगते रहने से भी दर्द को आराम मिलता है।
Ice Pack घर में न हो तो आप Ice Cubes को रुमाल में लपेटकर भी माथे पे रख सकते हैं।Herbal Teas भी बहुत फायदेमंद है।जैसे ही आपको Migraine के Symtoms महसूस हों उसी समय अदरक की चाय लें या फिर अदरक का एक टुकड़ा चबाएं।
इससे आपका हाज़मा ठीक रहेगा और Vomiting से बचाव रहेगा। इसे आप दिन में दो – तीन बार ले सकते हैं। इसके अलावा आप पुदीने की चाय में हनी मिक्स करके ले सकते हैं।इसकी तो खुशबू लेते ही Nervous Relax हो जाती हैं और दर्द महसूस भी नहीं होता।
- एक कप कॉफी भी आपको दर्द से जल्द राहत देगी।लेकिन अधिक कॉफ़ी लेने से दर्द बढ़ भी सकता है। लहसन को पीस के उसमें कुछ बूँद पानी के मिक्स कर के अपने माथे पर लगाएं दर्द में आराम मिलेगा।
- इसी तरह तुलसी की पत्तियों में कुछ बूँदें पानी की मिला कर पीस लें और अपने माथे पर लगाएं। Migraine में काली मिर्च को पीस कर Honey या चीनी का Mixture चाटने से भी दर्द में आराम मिलता है।
- सर्दी लगने से सिर दर्द होने पे पानी में हींग mix करें और हींग वाला Powder अपने माथे पे लगाएं। Migraine होने पर सिर और गर्दन की तेल से मालिश करें।
इससे गर्दन और कंधों की Pain कम होगी और दिमाग की Nerves को आराम मिलेगा। Migraine को बढ़ावा देने में हमारी diet का भी रोले है।
इससे बचने के लिए बेहतर होगा की जब भी Migraine का Attack हो तो आप जानने की कोशिश करें की उस दिन खाने में आपने क्या क्या खाया था।
देखा गया है की दूध, दहीं, पनीर, Chocolate और Dry Fruits जिनमें Sulphate होता है वो भी Migraine को बढ़ावा देते है।
चाट, चटनी और खट्टा फल उनसे भी किसी किसी को परेशानी हो सकती है।जिन चीज़ों में Yeast होता है जैसे Pizza Base, Biscuits और Kurkure आदि ये चीज़ें भी आपकी परेशानी को बड़ा सकती हैं। Migraine के attack से बचने के लिए अच्छी फैट वाला खाना खाएं जिनमे omega 3 fats हों।ये फैट्स Migraine के Attack को कम करती है और दर्द में भी आराम मिलता है।
जो लोग Non-Vegetarian हैं वो तो मांस,अंडे, मीट से भी फैट हासिल कर सकते हैं।इनमें भरपूर Omega 3 Fatty Acids होता है।
जो Vegetarian हैं वो Nuts, जैसे की बादाम, मूंगफली, अखरोट, Olive oil आदि से Fatty Acids हासिल कर सकते हैं।
Wholegrains जैसे Dalia, Oats, Brown Rice, Green Vegetables और Curd का अपनी Diet में ख़ास ख्याल रखें। अगर हम इन बत्तों का ख्याल रखते हैं तो हम Migraine के Attack से बच सकते हैं।
