आज हम बात करेंगें कुछ ऐसे health tips के बारे में जो ख़ास औरतों को follow करनी चाहियें।हमेशां से ही औरतों के कन्धों पर बहुत सारी ज़िम्मेदारियां पड़ती आयी हैं। आजकल औरतें मरदों से कंधे से कन्धा मिलकर बाहर का काम करती हैं घर आने के बाद घर का काम भी करती हैं।
इसके वजह से उन्हें बहुत सारा Stress से भी गुज़रना पड़ता है। एक ऐसी ख़ास चीज़ है जो सिर्फ औरतें कर सकती हैं और मर्द नहीं कर सकते जो है बच्चों के जन्म देना इसकी वजह से औरतों का शरीर मरदों से अलग बना हुआ है और इसकी वजह से उन्हें अपनी हेल्थ की अलग केयर करनी पड़ती है।
खाना, सोना और Exercise ये तीन चीज़ें बहुत ज़रूरी होती हैं Health का ख्याल रखने के लिए। औरतों के इस बात का ध्यान रखना चाहिए की उनकी खाने पीने में कोई रुकावट ना आये और सारी Nutrients से भरे सारे फल और सारी सब्ज़ियां खाएं।
जो लोग Non-Veg खाते हैं जैसे की अंडे और मीट इन सब को सही मात्रा में खाना चाहिए। Vegetarian लोगों के लिए अंडे खाना या मास खाना ये option उपलब्ध नहीं होता। इसके वजह से वो ज़्यादा पत्ते वाली सब्ज़ीयाँ खा सकते हैं , दाल पी सकते हैं जिसकी वजह से उनका Protein Maintain और Iron बरकरार रहे।
औरतों में बहुत कम मात्रा में Vitamin D, Calcium और Iron की Defeciency पायी जाती है।इसके लिए ढूध पीना बहुत ज़रूरी है। ढूध पीने से calcium और vitamin D दोनों की मात्रा शरीर में Perfect हो जाती है। Iron के लिए BeetRoot, Carrot या Tomato ऐसी सब्ज़ीयाँ खाना बहुत ही लाभदायक होता है।
इसके इलावा Iron, Calcium और Vitamin D की दवाईयां भी उपलब्ध होती हैं जो आप ले सकते हैं। लेकिन दवाईयां खाने से ज़्यादा अगर नेचुरल तरीके से आपके शरीर में Defeciency दूर हो सकती है तो वो बहुत अच्छा है।
Working Mothers के लिए ख़ास कर के बहुत ही difficult हो जाता है जब उनको Office के साथ घर का काम और अपने बच्चों को भी संभालना पड़ता है। भागा दौड़ी में अक्सर उनकी Energy Drain हो जाती है इसलिए ज़रूरी है की उन्हें सही मात्रा में Nutrients मिले।
सिर्फ खाना और Exercise इन दो चीज़ों से सेहत बरकरार नहीं रहती। 7 – 8 घंटे सोना हर इंसान के लिए ज़रूरी है उससे हम ताज़ा महसूस करते हैं और दिन में अच्छे से काम भी कर पाते हैं ।
तीसरा और सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है Regular Exercise। हर इंसान के अपने दिन के हिसाब से और अपनी सेहत के हिसाब से कोई ना कोई तरीके की Exercise करनी चाहिए। चाहे वो Gym में जाना हो चाहे वो Aerobics करना हो, dance class के लिए जाना हो या बाहर जाकर Walking/Joggingकरना।हर प्रकार के Exercise में एक खूबी होती है जिससे शरीर अच्छा बनता है और हमारा Stemina भी अच्छा रहता है।
औरतों दिन भर बहुत ज़्यादा काम रहता है अगर सेहत अच्छी होगी तो ही वो काम अच्छे से कर पाएंगे। अच्छे से खाइये, अच्छे से मौज मनाईये और अपनी ज़िन्दगी खुशहाल तरीके से जियें ।
