जब आप प्रदूषित वातावरण में सांस लेते हैं, तो धीरे-धीरे फेफड़ों में टॉक्सिन पदार्थ जमा होने लगते हैं। इससे आप कई गंभीर बीमारियों के शिकार हो सकते हैं। यदि आप चाहते हैं कि आपके फेफड़े स्वस्थ रहें, तो नीचे बताए गए कुछ घरेलू उपायों को आजमाकर देखें।
बढ़ते प्रदूषण के कारण हर किसी का सांस लेना मुश्किल हो रहा है। हानिकारक धुएं को शरीर में सांस के जरिए अंदर लेना हमारी मजबूरी बन गई है। जीने के लिए सांस लेना जरूरी है और सांस तभी आप ले पाएंगे, जब आपके फेफड़े स्वस्थ रहेंगे और अच्छी तरह से अपना काम करेंगे।
हानिकारक धुएं को सांस के जरिए शरीर में अंदर करना हमारे लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है। ऐसे में जरूरी है खुद को प्रदूषण से बचाकर रखना। सांस लेने के लिए फेफड़ों का स्वस्थ होना जरूरी है। इसके जरिए शुद्ध Oxygen शरीर में प्रवेश करती है।
जानें, फेफड़ों को स्वस्थ रखेंगे ये घरेलू नुस्खे
Smoking से बचें
यदि आपके आसपास कोई भी Smoking कर रहा हो, तो वहां से हट जाएं। Smoking फेफड़ों को नुकासन पहुंचाता है। पैसिव स्मोकिंग भी फेफड़ों के लिए उतनी ही हानिकारक होती है। ऐसे में ना तो आप स्मोकिंग करें और ना ही स्मोक करने वालों के पास रहें।
पौधे लगाएं
अपने घर के अंदर के वातावरण को भी आप कुछ इंडोर प्लांट्स लगाकर Pollution Free रख सकते हैं। आप खुद से ही अपने घर में Organic Graden बना लें। यहां आप तरह-तरह के पौधे लगाएं। ऐसे पौधों का चुनाव करें, जो वातावरण से Toxins Polluted करते हैं। Bamboo Palm, Spider Plant, Aloe Vera आदि कई तरह के पौधे लगा सकते हैं।
Vitamin C से भरपूर डाइट लें
Vitamin C युक्त पदार्थों को अपनी Diet में हर दिन शामिल करें। Vitamin C फेफड़ों को Detoxin करता है। स्वस्थ और मजबूत बनाना है फेफड़ों को तो नींबू, कीवी, संतरा आदि का सेवन खूब करें।
Exercise है जरूरी
फेफड़ों को मजबूत बनाए रखने वाले Exercise करना सही रहेगा। Deep Breathe योग करें। इससे आप शारीरिक और मानसिक रूप से Relax महसूस करने के साथ ही श्वसन प्रणाली को भी मजबूत कर पाते हैं।
Herbs करें डाइट में शामिल
Antioxidants से भरपूर हर्ब्स जैसे ओरिगैनो, हल्दी, पिपरमेंट आदि का सेवन करें। इनमें पर्याप्त मात्रा में detoxifying गुण होते हैं। ये हर्ब्स फेफड़ों को Detox करने के लिए शरीर को स्वस्थ बनाए रखते हैं।
