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जानें Asthma के मरीज़ को क्या क्या खाना चाहिए और क्या नहीं

जानें Asthma के मरीज़ को क्या क्या खाना चाहिए और क्या नहीं

Asthma के Patients के लिए उनके Food intake पर depend करता है। हमारे देश में 10 में से 1 इंसान को Asthma की परेशानी है। तो आज हम Asthma में खाये जाने वाले Food और Avoid करने वाले Food के बारे में बात करेंगे। 

What to eat

Apples
एक Research में पाया गया कि जो लोग हफ्ते में दो या पांच सेब खाते हैं, उनमें Asthma का खतरा 32% कम होता है।

Fatty Fish 
Salmon और Tuna जैसी Fatty Fish में Omega-3 Anti-inflammatoryकी बहुत अच्छी मात्रा शामिल होती है, जो Bronchial Swelling, Asthma Attack के समय लड़ने की शक्ति देता है।

Milk
दूध में Magnesium भपुर मात्रा में पाया जाता है, यह Bronchi के आसपास के Muscles को आराम देता है, जिससे आपके Asthma Attack से बचने में मदद करता है।

Carrots
गाजर में Beta-Caretone भपुर मात्रा में पाया जाता है, गाजर में Anti-Oxidant भी पाया जाता है जो शरीर में Vitamin A में convert हो जाता है, जो Asthma Attack से बचने में मदद करता है।

Berries
Berries में Fiber, Vitamin और Antioxidant बहुत बड़ी मात्रा में शामिल होते हैं जो Asthma से होने वाली सूजन के खिलाफ शरीर को लड़ने की ताकत देते हैं। 

Avocados
Avocados में Glutathione नामक एक Antioxidants होता है, जो आपके Lungs और Tissue Damage के against काम करता है। 

What not to eat

Dry Fruits
Asthma के Patient को Dry Fruits नहीं खाने चाहिए क्योंकि  यह खाने को Preseve कर के रखता है, जैसे की Alcohol, Lime Juice, Bottled Lemon, और Pickle Asthma के मरीज़ के लिए यह सब कुछ बहुत ही हानिकारक है। 

Beer & Wine
कोई भी Wine या फिर Beer Sulfite-Free नहीं है। इसलिए Asthma patients को Wine या फिर Beer पीने से मना किया जाता है। 

Fast Food
Fast Food Lungs का बहुत बड़ा दुश्मन है। अगर आप एक हफ्ते में 3 बार Fast Food कहते हैं तो यह आपकी सेहत के लिए बहुत ही हानिकारक साबित हो सकता है। 

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