कोरोनोवायरस रोग (COVID-19) एक संक्रामक रोग है जो एक नए खोजे गए कोरोनावायरस के कारण होता है।कोरोना वायरस (COVID 19) महामारी भारत समेत लगभग सभी देशों में बहुत तेजी से अपने पैर पसार रहा है।
कोरोना वायरस यह एक ऐसा संक्रमण है जो एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में तेजी से ट्रांसफर होता है। वर्तमान में इस वायरस के लक्षण सर्दी, जुकाम,बुखार, सुगंध नहीं आना, स्वाद नहीं आना, सांस लेने में तकलीफ होना और गले दुखना है। वृद्ध लोगों, और हृदय रोग, मधुमेह, पुरानी श्वसन बीमारी और कैंसर जैसी अंतर्निहित चिकित्सा समस्याओं वाले लोगों में गंभीर बीमारी विकसित होने की अधिक संभावना है।
कैसे फैलता है यह वायरस और बचाव के उपाय
जो व्यक्ति कोरोना पॉजिटिव है उसके संपर्क में आने से सबसे पहले यह फैलता है। साथ ही किसी व्यक्ति द्वारा खांसने के बाद जो बारीक पार्टीकल आपके शरीर में प्रवेश करते हैं इससे संक्रमित होने का खतरा है। इसलिए सरकार द्वारा जारी निर्देश में कहा गया है कि बातचीत के दौरान कम से कम 3 फीट की दूरी बनाकर रखें। इसी के साथ मास्क भी लगाकर रखें। जब किसी दूसरे व्यक्ति के पार्टिकल आपके संपर्क में आते हैं तब संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है।इससे बचाव के लिए आपको –
1 अपने हाथों को बार बार साबुन और पानी से धोएं।
2 अपनी आंखों, नाक और मुंह को छूने से पहले हाथों को धो लें।
3 साबुन और पानी उपलबध ना हो तो कम से कम 60 % अल्कोहल आधारित हैंड सेनिटाइज़र का उपयोग
करें।
4 प्रयोग किये हुए टिशू को तुरंत कूड़ेदान में डालें।
5 छींकते और खांसते समय अपने मुंह और नाक को रुमाल / टिशू से ढकें।
6 समाजिक आयोजन और भीड़ भाड़ बाली जगह से दूर रहें।
7 घर से बाहर जाते समय हमेशा मास्क लगाना चाहिए और घर वापिस आकर अपना मास्क अच्छे से धोकर धूप में सुखाना चाहिए और अपने हाथ – मुंह को अच्छे से साफ़ करना चाहिए।
ऊपर दिए उपायों के इलावा हमें अपने खाने-पीने के ऊपर भी ध्यान देना चाहिए जिससे हमारी इम्युनिटी बढ़ती है –
1. COVID-19 वायरस के प्रभाव से बचने के लिए सबसे जरूरी है कि हमें नियमित तौर पर गुनगुना पानी पीना चाहिए । हमें रोज़ सुबह उठ कर सबसे पहले दो या तीन गिलास गुनगुना पानी पीना चाहिए।
2. शरीर के इम्यून सिस्टम को दुरुस्त रखने के लिए हमें नियमित तौर पर उचित मात्रा में आंवला, एलोवेरा, गिलोय, नींबू आदि का जूस पीना चाहिए। हमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में लेना चाहिए।
3. तुलसी रस की कुछ बूंदें गर्म दूध या गर्म पानी में डालकर पीना चाहिए।
4. रात को सोने से पहले गर्म दूध में हल्दी मिलाकर पीने से भी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
5. सोने से पहले एक गिलास पानी में दालचीनी, बढ़ी इलाची ,अश्वगंधा ,लौंग, तुलसी के पत्ते , मग (पीपली या लांग मिर्च), सोंफ को उबाल ले और जब पानी आधा गिलास रह जाएँ तब इस काढ़े का सेवन करना चाहिए।
6. घर और आस-पास के वातावरण को स्वच्छ रखने के लिए नियमित तौर पर नीम की पत्तियों, गुग्गल और दो कपूर को साथ में जलाएं। उसके धुएं को घर और आस-पास में फैलने दें।
7. इसके अलावा गुग्गल, वचा, इलायची, तुलसी, लौंग, गाय का घी और खांड को किसी मिट्टी के पात्र में रखकर जलाएं और उसके धुएं को घर और आस-पास में फैलने दें।
8. इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाए रखने के लिए नियमित तौर पर तुलसी की 5 पत्तियां, 4 काली मिर्च, 3 लौंग, एक चम्मच अदरक का रस शहद के साथ लेना चाहिए ।
9. चाय बनाते समय उसमे 10 या 15 तुलसी के पत्ते, 5 से 7 काली मिर्च, थोड़ी दालचीनी और थोड़ी अदरक डालनी चाहिए और इस चाय का सेवन करना चाहिए। इससे हमें रोगों से बचने में मदद मिलेगी |
10 हमें अधिक से अधिक फलों -सब्जियों का सेवन करना चाहिए – कीवी ,अनार ,संतरा ,नारियल पानी।
11 हमें रोज सुबह जल्दी उठ कर योगा और व्यायाम करना चाहिए। हमें स्वास को थोड़ी देर तक रोक के रखने का अभ्यास करना चाहिए।
12 विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए सूरज की धूप बहुत जरूरी है।
13 हमें दिन में दो या तीन बार भाप भी लेनी चाहिए ।
तो हम कह सकते है की यदि हमें अच्छी सेहत चाहिए तो हमें अपने खाने -पीने और अपने लाइफस्टाइल में महत्वपूर्ण बदलाव कर लेना चाहिए। अब समय बदलाव का है। कोरोना काल में बदलाव और समझदारी के साथ बढ़ाया गया कदम हमें सेहतमंद जिंदगी की ओर ले जायेगा ,इसलिए इस वायरस से डरें नहीं बल्कि खुद को अंदर से मजबूत करें और इस वायरस को मात दें।हमें सदा सकरात्मक रहना चाहिए और अपने परिजनों और प्रियजनों से फोन पर या ऑनलाइन सम्पर्क में रहना चाहिए। हमें हमेशा शाकाहारी और ताजा भोजन खाना चाहिए । मांसाहार के सेवन से बचें फ्रीज में रखी ठंडी वस्तुओं का सेवन बिल्कुल न करें।
