तितली के आकार की thyroid gland शरीर की metabolic प्रक्रियाओं को नियंत्रित करती है। Thermoregulation, hormonal function, and weight प्रबंधन इस gland के कुछ महत्वपूर्ण कार्य हैं।
जो लोग Thyroid की समस्याओं से पीड़ित हैं, वे इस बात से अधिक व्यापक रूप से निपटने के लिए घरेलू उपचार देख सकते हैं। यहाँ कुछ घरेलू उपचार दिए गए हैं जो Thyroid की समस्याओं में काम करते हैं।
- Coconut oil: नारियल के तेल में medium-chain fatty acids होते हैं जो thyroid gland के बेहतर कामकाज में मदद करते हैं। नारियल का तेल, विशेष रूप से जब non-heated form में लिया जाता है, तो वजन कम करने में मदद करता है, metabolism बढ़ाता है और शरीर के तापमान को संतुलित करता है।
2. Apple cider vinegar: Apple cider vinegar संतुलित उत्पादन और hormones की expression में मदद करता है। यह metabolism में सुधार करता है और शरीर के वातावरण को अलग करने में मदद करता है। Apple cider vinegar शरीर की fats को विनियमित करने, शरीर से toxins पदार्थों को धोने और पोषक तत्वों के अवशोषण में मदद करता है। Apple cider vinegar को शहद के साथ पानी में जोड़ा जा सकता है और हर सुबह लिया जा सकता है।
3. Ginger: यह Thyroid के लिए सबसे आसान घरेलू उपचारों में से एक है क्योंकि यह आसानी से उपलब्ध है। अदरक Potassium and Magnesium जैसे आवश्यक minerals में समृद्ध है और सूजन का मुकाबला करने में मदद करता है, Thyroid issues के प्राथमिक कारणों में से एक है। अदरक की चाय पीना सबसे आसान है। यह एक आवश्यक तेल के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है। यदि अदरक को एक वाहक तेल (उदाहरण के लिए नारियल तेल) के साथ मिलाया जाता है, इसे शरीर पर लगाया जा सकता है।
4. Vitamin B: Thyroid की समस्याओं के अंतर्निहित कारणों से लड़ने में Vitamins मदद करते हैं। Thyroid Function के लिए ’B’ परिवार के Vitamin आवश्यक हैं। Vitamin B 12 hypothyroidism से पीड़ित लोगों की मदद करने में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। दैनिक आहार में अंडे, मांस, मछली, फलियां, दूध और अखरोट शामिल करना, Vitamin B की स्थिर आपूर्ति के साथ मदद कर सकता है।
5. Vitamin D: Vitamin D की कमी से Thyroid की समस्या हो सकती है। शरीर सूरज के संपर्क में आने पर ही इसका उत्पादन कर सकता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपको रोजाना कम से कम 15 मिनट धूप मिले। इससे बेहतर calcium absorption and good immunity भी होगी। कुछ खाद्य पदार्थ जो Vitamin D से भरपूर होते हैं, वे हैं वसायुक्त मछलियाँ जैसे सालमन और मैकेरल, डेयरी उत्पाद, संतरे का रस, और अंडे की जर्दी। यदि शरीर में Vitamin D का स्तर बहुत कम है, तो supplements आवश्यक होगा। हालांकि, एक को सतर्क रहना चाहिए और खुराक के बारे में डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए क्योंकि शरीर में बहुत अधिक Vitamin हानिकारक हो सकता है।
6. Almonds: Nuts शरीर में किसी न किसी तरह से फायदेमंद होते हैं। उचित Thyroid अभिव्यक्ति के लिए बादाम सबसे उपयुक्त हैं। वे protein, fiber, and minerals का एक अच्छा source हैं। बादाम में selenium होता है जो Thyroid स्वस्थ पोषक तत्व है। यह magnesium में भी बहुत समृद्ध है जो Thyroid ग्रंथि को बहुत आसानी से काम कर सकता है।
7. Dairy Products: दूध, पनीर, और दही Thyroid के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं क्योंकि ये iodine में उच्च होते हैं, जो थायराइड के कामकाज के लिए आवश्यक है। डेयरी उत्पादों का सेवन vitamin के स्तर को बढ़ाने में भी मदद करेगा जो बदले में Thyroid की समस्याओं में मदद करेगा।
