घर पर घुटने के दर्द का इलाज करने के लिए घरेलू उपचार
घुटने का दर्द एक बहुत ही आम तकलीफ है जो की हर कोई अपनी ज़िन्दगी में एक बार ज़रूर महसूस करता है यह बच्चों, युवा वयस्कों और पुराने वयस्कों द्वारा अनुभव किया जा सकता है। पुरुषों की तुलना में महिलाएं घुटने के दर्द के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं।
घुटने के दर्द शरीर में कहीं पर भी हो सकता है। घुटने के संयुक्त, अस्थिबंधन और उपास्थि और घुटने टेकने वाली किसी भी हड्डी की संरचना में दर्द का जन्म हो सकता है। घुटने के दर्द घुटने भर में फैल सकता है। इसके अलावा, दर्द की गंभीरता दर्द को अक्षम करने के लिए मामूली दर्द से भिन्न हो सकती है।
घुटनों में दर्द कमजोर हड्डी की संरचना के कारण हो सकता है। अन्य सामान्य कारणों में गठिया, अन्य पुरानी बीमारियों और लूपस के कारण जोड़ों में घुटने के जोड़, मेनस्कस चोटों, लिगामेंट चोटों, फ्रैक्चर और कठोरता का विस्थापन शामिल है।
घुटने के दर्द के अलावा, आपको घुटने में कठोर कठोरता या चलने, प्रभावित पैर, लाली, सूजन और कठोरता में धुंध जैसे लक्षणों का अनुभव हो सकता है।
कुछ घरेलू उपचार हैं जो मध्यम दर्द को हल्का करने में बहुत मददगार होते हैं जो अत्यधिक उपयोग, अनुचित या प्रशिक्षण की कमी के कारण होते है। यह गठिया जैसी स्थिति से जुड़े घुटने के दर्द में भी मदद कर सकता है।
नीचे कुछ घरेलू उपचार दिए गए हैं जो घुटने के दर्द को ठीक करने में मदद करते हैं:
1. शीत संपीड़न: दर्दनाक घुटने के लिए ठंडे संपीड़न को लागू करना सूजन और दर्द को कम करने का सबसे आसान और सबसे अच्छा तरीका है। शीत रक्त वाहिकाओं को बांध देगा और प्रभावित क्षेत्र में रक्त प्रवाह को कम करेगा और सूजन को कम करने में मदद करेगा। यह आपको घुटनों में दर्द से राहत पाने में मदद करेगा।
कोल्ड कंप्रेस घुटने के दर्द को कम करने में बहुत ही आसान तरीका है और यह तरीका सूजन और दर्द को कम करने में मदद करता है। ठंड रक्त वाहिकाओं को बांध देगा और प्रभावित क्षेत्र में रक्त प्रवाह को कम करेगा और सूजन को कम करने में भी मदद करेगा।
- पतले से तौलिया में बर्फ क्यूब्स के मुट्ठी भर लपेटें।
- लगभग 10-20 मिनट के लिए प्रभावित घुटने क्षेत्र में संपीड़न लागू करें
- दर्द समाप्त होने तक रोज़ाना 2-3 बार इस प्रक्रिया को दोहराएं।
2. ऐप्पल साइडर सिरका: सिरका घुटने के दर्द को कम करने में सहायक होता है। सिरका के क्षीण प्रभाव के कारण हानिकारक विषैले पदार्थों को भंग करने और घुटने के जोड़ों के भीतर निर्माण में मदद मिलती है। यह घुटने के दर्द को कम करने और गतिशीलता को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए संयुक्त स्नेहक को बहाल करने में मदद करता है।
- फ़िल्टर किए गए पानी के 2 कप में सेब साइडर सिरका के 2 चम्मच अच्छी तरह से मिलाएं। पूरे दिन इस मिश्रण को पिएं। जब तक आप पूरी तरह ठीक नहीं हो जाते, तब तक इस टॉनिक को दैनिक आधार पर पीएं।
- आप गर्म पानी के स्नान टब में 2 कप सिरका डालें। 30 मिनट के लिए पानी में प्रभावित घुटने को भिगो दें। रोजाना कुछ दिनों के लिए यह उपाय करें।
- आप 1 बड़ा चमचा सेब साइडर सिरका लें और जैतून का तेल भी मिला सकते हैं। इस मिश्रण को प्रभावित घुटने के लिए एक मालिश तेल के रूप में एक बार या दो बार दर्द होने तक प्रयोग करें।
3. केयेन मिर्च: इस मिर्च में कैप्सैकिन होता है जो दर्द से राहत देने वाले काम करता है। कैप्सैकिन गुणों के प्राकृतिक एनाल्जेसिक गुण गर्म संवेदना उत्पन्न करते हैं और प्रभावित घुटने में दर्द को कम करने में मदद करते हैं।
- आधा कप गर्म जैतून का तेल में केयर्न मिर्च पाउडर के 2 चम्मच का मिश्रण तैयार करें। कम से कम एक सप्ताह के लिए दिन में दो बार प्रभावित क्षेत्र पर इस पेस्ट को लागू करें।
- आप केवल एक कप सेब साइडर सिरका में एक चौथाई केयर्न मिर्च पाउडर का मिश्रण भी ले सकते हैं। यह समाधान सूजन कम होने तक रोजाना 20 मिनट के लिए दर्द क्षेत्र पर लागू करें।
- घुटने के दर्द को कम करने के लिए आप 0.0125% कैप्सैकिन वाले जैल भी लागू कर सकते हैं।
