हम सबने कभी न कभी कुछ न कुछ गलत खान पान की वजह से पेट में खराबी का अनुभव किया होगा | कुछ लोग तो इस खराबी को अनदेखा कर देते हैं लेकिन कुछ लोगों से यह खराबी सहा नहीं जाता | तो इसलिए निचे दिए गए कुछ घरेलु उपचार बताये गए हैं जिन्हें आप इस्तेमाल कर के घर में ही पेट में खराबी को ठीक कर सकते हैं |
निचे दिए गए लक्षणों में से अगर आपको कुछ महसूस हो रहा हो तो इसका मतलब है आपके पेट में खराबी है:
– Heartburn
– Nausea
– Bloating
– Gas
– Foul-tasting fluid or food
– Bad smelling
– Hiccupping
– Coughing
निचे दिए गए लोकप्रिय उपचार इस्तेमाल करके आप अपने पेट की खराबी को दूर कर सकते हैं :
1. Drinking water: हमारे शरीर को खाने से मिलने वाले पदार्थों को पचाने के लिए पानी की ज़रूरत होती है | अगर हमारे शरीर में थोड़ी सी भी पानी की कमी हो जाये तो हमारे शरीर में खाना पचने की प्रिक्रिया धीमी पद जाती है या मिश्किल हो जाती है, जिसके कारण हमारा पेट ख़राब हो जाता है |
तो इसलिए अगर आप चाहते हैं की आपका पेट ख़राब न हो तो आपको दिन में काम से काम 8 गिलास पानी के ज़रूर पीने चाहिए| छोटे बच्चे 8 गिलास से काम पानी पी सकते हैं लेकिन बड़ों को कम से कम 8 गिलास पानी के ज़रूर पीने चाहिए |
2. Ginger: अदरक एक बहुत ही बड़िया कुदरती औषधि है जो की खराब पेट को ठीक करने में बहुत ही मददगार होती है | अदरक में gingerols and shogaols नामक chemicals होते हैं जो की पेट में पाचन परिक्रिया को तेज़ करता है | अदरक में शामिल chemicals nausea, vomiting, and diarrhea को कम करने में मदद करते हैं। खबर पेट वाले लोग अदरक को अपने भोजन में शामिल करने या इसे चाय के रूप में पी सकते हैं।
3. Mint: स्वास्थ साँस लेने के लिए पुदीना सबसे ज़्यादा मदगार होता है| नीचे दी गयी समस्यायों में पुदीना बहुत ही मददगार होता है:
– Vomiting and Diarrhea
– Reducing muscle spasms
– Relieve pain
कच्चा और पके हुए पुदीने के पत्ते दोनों ही खाने के लिए लाभदायक होते हैं| वैसे भी लोग छोटी इलाइची के साथ पुदीने के पत्तों को उबाल कर चाय बनाते हैं| पुदीने के पत्तों का पाउडर या फिर जूस निकाल कर खान पदार्थों में इस्तेमाल किये जा सकते हैं|
4. Taking bath in warm water: गर्मी अपने शरीर की मांसपेशियों को आराम देती है, इसलिए गर्म स्नान करने से पेट की खराबी के लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है।
5. Avoid drinking alcohol: विष के रूप में, शराब पचाने में मुश्किल होती है और यकृत और लिवर को नुकसान पहुंचा सकती है। खराब पेट वाले लोगों को तब तक शराब पीने से बचना चाहिए जब तक वे बेहतर महसूस नहीं करते।
6. Cloves: लौंग में ऐसे पदार्थ होते हैं जो पेट में गैस को कम करने में मदद करते हैं। यह धीमी गति से पाचन को गति दे सकता है, जिससे दबाव और क्रम्पिंग कम हो सकती है। लौंग nausea और vomiting को कम करने में मदद कर सकती है।
खराब पेट वाला व्यक्ति सोने से पहले दिन में एक बार 1 teaspoon पिसी हुई लौंग या 1 teaspoon शहद में मिलाकर खाएं । Nausea और Heartburn के लिए, लौंग की चाय बनाने के बजाय लौंग को 8 ounce उबलते पानी के साथ मिला कर ले सकते हैं, जिसे उन्हें रोजाना एक या दो बार धीरे-धीरे पीना चाहिए।
