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क्रोनिक दर्द का इलाज करने के लिए सबसे अच्छा और सस्ता घरेलू उपचार

क्रोनिक दर्द का इलाज करने के लिए सबसे अच्छा और सस्ता घरेलू उपचार

U.S. में 1 से 5 लोगों को पुराना दर्द प्रभावित करता है, जिससे सामाजिक और पारिवारिक समय में काम करना मुश्किल होता है और आनंद नहीं आता है। यदि आप पुराने दर्द से पीड़ित हैं जो आमतौर पर 3 महीने से अधिक समय तक परिभाषित होता है।

यह दर्द गठिया, मोच या किसी अन्य चोट, या अधिक मायावी कारणों जैसी स्थिति से जुड़ा हुआ है।
पुराना दर्द आपको नीचे गिरा देता है और इस दर्द से राहत पाने के लिए प्राकृतिक मार्ग की कोशिश करने पर विचार करें। क्योंकि दर्द व्यक्तिगत है, इस तरह के पुराने दर्द से छुटकारा पाने के लिए तरीकों को जारी रखने के लिए समय और खुराक जैसे विशिष्ट उपचार के लिए अपने व्यक्तिगत चिकित्सक से पूछें।

1. व्यायाम: पुनर्वास चिकित्सा और एनेस्थिसियोलॉजी में एमडी और सहायक प्रोफेसर चार्ल्स किम ने कहा कि जो लोग व्यायाम करते हैं और अच्छी एरोबिक स्थिति बनाए रखते हैं वे बहुत कम समय में इन दर्द की स्थिति से छुटकारा पा लेते हैं।

उन्होंने कहा कि जब हम वर्कआउट करते हैं तो एंडोर्फिन, हार्मोन्स जैसे दर्द निवारक तत्व बढ़ाने वाले शरीर में दर्द निवारक दवाएं बनती हैं। एंडोर्फिन मस्तिष्क के रिसेप्टर्स के साथ बातचीत करता है और दर्द की धारणा को बदलता है।

2. मछली का तेल:मछली का तेल अपने विरोधी भड़काऊ और सूजन गुणों के लिए अच्छी तरह से जाना जाता है, ये गुण पुराने दर्द में बड़ी भूमिका निभाते हैं, माइकल क्रोनिन, एनडी और स्कॉट्सडेल में एक प्राकृतिक चिकित्सक, और अमेरिकन एसोसिएशन ऑफ नेचुरोपैथिक चिकित्सकों के पिछले अध्यक्ष कहते हैं।

एक अध्ययन के अनुसार, शोधकर्ताओं ने डिकॉज़ेक्नोकोनिक और इकोसापेंटेनोइक एसिड के साथ मछली के तेल की खुराक के एक दिन में लगभग 1200 मिलीग्राम लेने के लिए पीठ या गर्दन के दर्द वाले रोगियों को निर्देश दिया। मछली के तेल की खपत के 75 दिनों के बाद, 125 से अधिक रोगियों ने वापस रिपोर्ट किया और कहा कि उन्होंने अपने सभी दर्द निवारक दवाओं को रोक दिया था।

3. हल्दी: हल्दी को करकुमा लोंगा के नाम से भी जाना जाता है और मूल रूप से एक जड़ है, किम कहते हैं। “हल्दी मसालेदार खाद्य पदार्थों में पाया जाता है और भारतीय खाना पकाने में उपयोग किया जाता है। अध्ययन बताते हैं कि हल्दी में विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं।”

4. रेसवेराट्रोल: रेसवेराट्रोल जामुन, अंगूर और रेड वाइन में पाया जाता है, रेस्वेराट्रोल को कई लाभकारी प्रभावों के लिए जाना जाता है, जिसमें जीवन भर के लाभ, मस्तिष्क सुरक्षा और कैंसररोधी शामिल हैं। शोधकर्ताओं ने बताया कि पदार्थ इस पुराने दर्द से राहत पाने के लिए सेलुलर स्तर पर काम करता है।

5. ध्यान: किम ने कहा कि ध्यान दर्द को शांत करने में मदद करता है। कुछ लोग बहुत चिंतित हो जाते हैं, यह सोचकर कि उन सभी को एक निश्चित तरीके से ध्यान करना होगा। किम ने यह भी कहा कि मेडिटेशन स्क्रिप्टेड नहीं है।

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