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अपनी Low Immunity को घर पर कैसे Boost करें

अपनी Low Immunity को घर पर कैसे Boost करें

दोस्तों क्या आपकी Immunity Low है?  क्या आपको जल्दी सर्दी , जुकाम हो जाता है? क्या आप हमेशा थका हुआ महसूस करते हैं या आपको skin problem हैं या फिर Hair Fall हो रहा है।

ये सभी Weak Immunity System की निशानी है।लेकिन घबराईये मत हम शेयर करेंगे 5 बहुत ही आसान से घरेलू नुस्के जिससे आपका Immune System strong हो जायेगा।

Immune System हमें Harmful Bacteria से Protect करता है। Weak Immunity होना मतलब Problems को खुद बुलावा देना। कभी – कभी तो Immune System इतना कमज़ोर हो जाता है की वो हमारी Body के विरोध ही काम करने लगता है।

Diabetes, Stress, गलत खान पीन और उम्र के साथ साथ Immune System Weak होने लगता है। अगर आपका इस वक़्त Immune System strong है उल्टा सीधा खाने से आपको ज्यादा फर्क नहीं पड़ता तो इस बात की कोई भी Guarantee नहीं है की आगे भी ऐसा ही होगा। 

Immune System को boost करना एक long term health investment की तरह है।  तो चलिए अब हम शेयर करते है वो 5 तरीके जिनसे हमारा Immune System Strong रह सकता है।  

1) Ashawgandha – Ashawgandha भारत की ऐसी शक्तिशाली जड़ी बूटी है जिसे Indian Ginseng कहा गया है। Immune System boost करने में Ashawgandha का बड़ा हाथ है। 

एक गिलास गर्म दूध में एक छोटा चमच Ashawgandha powder का मिला दें और सोने से 1 घंटा पहले धीरे – धीरे पीएं। अगर आपको दूध नहीं पचता तो अश्वगंधा को गर्म पानी में भी ले सकते हैं।

2) Giloy – Giloy एक अनोखी जड़ी-बूटी है जिसे Amrita कहा जाता है। Amrita मतलब सेहत की संजीवनी। गिलोय Anti-Oxidants का एक Powerhouse है जो Body में बने Free Radicals से बखूबी लड़ता है। 

Giloy की मदद से detoxidants बाहर निकलते है , Blood Purify होता है और Bacteria मरते हैं। सिर्फ1 tablespoon Giloy Powder को गुनगुने पानी में खाली पेट पीएं। 

3) Mint Drink – Immune System को Naturally Boost करने के लिए ये एक Tasty Drink है। बस एक पैन में 500 ml पानी डालें उसमें आधा छोटा चमच हल्दी का डाल दें। 2 मिनट तक उबलने दें। 

अब इसमें 10 – 12 पत्ते पुदीने के डाल दें।अब इसे तब तक उबलने दें जब तक की पानी आधा ना रह जाए। फिर गिलास में डाल दें और थोड़ा सा ठंडा होने दें। अब इसमें एक बड़ा चमच शहद का डाल दें। ये Drink जितना Tasty है Immunity बढ़ाने के लिए उतना ही असरदार भी है। 

4) Turmeric – हल्दी खाना पकाने में उपयोग की जाती है। लेकिन अपनी Anti Oxidants, Anti Viral और Anti Inflammatory properties के चलते ये Immunity को बहुत तेजी से बढ़ाता है।

रात को सोने से 1 घंटे पहले गुनगुने दूध में आधा चमच हल्दी डाल कर पीए। हल्दी वाले दूध में अगर चुटकी भर काली मिर्च मिला दी जाए वो और भी ज्यादा असरदार होगी। 

5) Amla – दोस्तों Immunity को बढ़ाने में Vitamin C की बहुत बड़ी भुमिका होती है और आमला, में Vitamin C भरपूर मात्रा में पाया जाता है। 

इतना की 20 संतरों में vitamin C होगा उतना तो 1 आमला में ही मिल जाएगा।इसलिए अगर आप दिन में बस 1 आमला खाने की आदत डाल लें तो आप Infection से बहुत आसानी से बच सकते है।  वैसे आप आमला को जूस , आचार या कच्चा भी खा सकते है। 

ये तो ज़ाहिर हैं की इन सभी चीज़ों को एक साथ Try नहीं कर पाएंगे।  इसलिए इन में से जो आपको अच्छी लगे वो शुरू कर दें और दो महीने तक खाएं फिर बंद कर दें। आपको असर तो 10 – 15 दिन में ही दिखना शुरू हो जाएगा।

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