ठंडी हवा आपकी skin से प्राकृतिक नमी को छीन लेती है, जिससे skin dry और itchy हो जाती है। यह गंभीर शुष्क त्वचा, एक्जिमा और सोरायसिस का कारण भी बन सकता है। इसलिए आपको इसकी देखभाल करने की जरूरत है। आप सर्दियों के दौरान अपनी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए घरेलू उपाय अपना सकते है –
- गुनगुने पानी का प्रयोग करें – जब तापमान गिर रहा हो तो गर्म पानी से स्नान करना बहुत अच्छा होता है।अपने चेहरे को धोने के लिए गुनगुने पानी का उपयोग करें। गर्म पानी से नहाने से आपकी त्वचा जल्दी सूख जाती है, और अगर आप इसे तुरंत मॉइस्चराइज़ नहीं करते हैं, तो आपकी त्वचा में दरारें और सर्दियों में एक्जिमा हो सकता है। एक बार जब आप गुनगुना स्नान कर लें, तो एक मॉइस्चराइज़र लगाएं जिसमें hyaluronic एसिड और ceramidesहों। यह moisture barrierको बरकरार रखेगा और सूखापन को रोकेगा।
- हाइड्रेटेड रहें – घर के अंदर हो या बाहर, सर्दियों में हवा शुष्क होती है। और नतीजतन, पानी आपके शरीर से आसानी से evaporates हो जाता है। इसलिए आपको अपनी त्वचा को हाइड्रेट रखने की जरूरत होती है। आप अपने घर में नमी के स्तर को प्रबंधित करने के लिए humidifier भी लगा सकते हैं। यह निश्चित रूप से आपकी त्वचा को स्वस्थ रखेगा।
- त्वचा देखभाल Products को बुद्धिमानी से चुनें – गर्मियों के दौरान आपकी त्वचा को खुश रखने वाली चीजें सर्दियों के दौरान इसे उदास कर सकती हैं। और इसलिए आपको अपने त्वचा देखभाल उत्पादों को बदलने की जरूरत है। स्वस्थ और चमकती सर्दियों की त्वचा की देखभाल उत्पादों का उपयोग करना है। ऐसे क्लीन्ज़र चुनें जिनमें मॉइस्चराइज़र हों ताकि आपकी त्वचा की प्राकृतिक नमी की बाधा न हटे। यदि आपके मुंहासे या ब्रेकआउट हैं, तो आपकी त्वचा की नमी बाधा को ठीक करने में मदद करने के लिए ceramides, hyaluronic acid, hydration serums और glycerin युक्त उत्पादों का उपयोग करें। masks और peels, एस्ट्रिंजेंट लोशन और ऐसे किसी भी उत्पाद से बचें जिसमें अल्कोहल हो क्योंकि ये सर्दियों के दौरान आपकी त्वचा को रूखा बना देते हैं।
- अपनी स्किन को ठंड से बचाए – यदि आप सर्दियों में बाहर जा रहे हैं तो आपको अपनी त्वचा को ठंडी हवा या बर्फ या बारिश से बचाने की जरूरत है। इसलिए, दस्ताने और टोपी पहनें और अपने सनस्क्रीन लोशन को न भूलें। गर्म सूरज की किरणें सुखद लगती हैं, लेकिन UV raysअभी भी आपकी त्वचा को बहुत नुकसान पहुंचा सकती हैं। ऐसा सनस्क्रीन चुनें जिसमें titanium dioxideया zinc oxide हो।
- अपनी त्वचा को बहुत ज्यादा एक्सफोलिएट न करें – त्वचा को एक्सफोलिएट करने से dead cellsसे छुटकारा पाने में मदद मिलती है। सर्दियों के दौरान आपको सावधान रहना होगा क्योंकि शुष्क और ठंडे मौसम के कारण आपकी त्वचा की बाधा पहले से ही समझौता कर चुकी है। सप्ताह में एक बार अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करना ठीक है – यह त्वचा के पुनर्जनन को बढ़ावा देने और बेहतर उत्पाद अवशोषण में मदद करता है। इसके अलावा, आपको अपनी त्वचा के प्रकार के आधार पर एक्सफोलिएट करना चाहिए। अगर आपकी त्वचा बहुत शुष्क है, तो अपनी त्वचा को हल्के से एक्सफोलिएट करें। अगर आपकी कॉम्बिनेशन और ऑयली स्किन है तो हफ्ते में एक बार तो ठीक है।
- हाथों को मत भूलना – आपके हाथों की त्वचा में शरीर के किसी अन्य भाग की त्वचा की तुलना में कम तेल ग्रंथियां होती हैं। इसलिए आपके हाथों से नमी जल्दी निकल जाती है, जिससे उनमें दरारें और खुजली होने का खतरा होता है। बाहर जाने से पहले मॉइस्चराइजर लगाएं।
- अपने पैरों को मॉइस्चराइज़ करें – अपने पैरों को मॉइस्चराइज़ करने के लिए ग्लिसरीन आधारित क्रीम और पेट्रोलियम जेली चुनें।
- ज्यादा देर तक गीले कपड़े न पहनें – इससे आपकी त्वचा में और जलन होगी और खुजली होने लगेगी। बर्फ में चलना और खेलना ठीक है, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप जितनी जल्दी हो सके गीले मोजे, पैंट और दस्ताने हटा दें।
- त्वचा को परेशान करने वाली किसी भी चीज़ से बचें – अगर आपको एक्जिमा जैसी लगातार त्वचा की समस्या है तो इसका पालन करें। सर्दियों की त्वचा बेहद नाजुक होती है, और एलर्जी के संपर्क में आने से आपके लक्षण बढ़ सकते हैं। बहुत से लोगों को ऊन से एलर्जी होती है, लेकिन वे अपने शीतकालीन निट पहनने के प्रलोभन का विरोध नहीं कर सकते। अगर आपके साथ भी ऐसा ही है, तो हमेशा विंटर वियर चुनें जो हाई-ग्रेड wool से बना हो। हो सके तो कॉटन से बने विंटर वियर के लिए जाएं।
- धूप का चश्मा न छोड़ें – यह विशेष रूप से उन लोगों के लिए है जो उन जगहों पर रहते हैं जहां भारी हिमपात होता है। धूप और बर्फ की चकाचौंध आपकी आंखों के आसपास की त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती है और भूरे धब्बे, महीन रेखाएं और अन्य समस्याएं पैदा कर सकती है। इसलिए, जब भी आप बाहर कदम रखते हैं, तो अच्छी गुणवत्ता वाले यूवी संरक्षित धूप का चश्मा पहनना चाहिए।
- एक Daily Skin Care Routine का पालन करें – यहाँ एक बहुत ही बुनियादी और सरल त्वचा देखभाल दिनचर्या है जिसका पालन कोई भी व्यक्ति सर्दियों के दौरान अपनी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए कर सकता है। अपनी त्वचा को दिन में एक या दो बार साफ करें, सुबह और सोने से पहले। सुबह अपना चेहरा धोने के बाद, नमी को अंदर रखने के लिए एक हल्का दैनिक मॉइस्चराइज़र लगाएं। और रात में, एक भारी मॉइस्चराइज़र या रात भर की क्रीम का उपयोग करें।
- अपने आहार का ध्यान रखें – मौसमी फलों और सब्जियों का अधिक से अधिक सेवन करें। जामुन विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट के असाधारण स्रोत हैं जिनकी ठंड के मौसम में आपकी त्वचा को स्वस्थ रहने की आवश्यकता होती है। स्ट्रॉबेरी, अंगूर, ब्लूबेरी, रसभरी, या चेरी – अपनी पसंद की कोई भी चीज़ चुनें। इसके अलावा, अगर आपको लगता है कि आप हाइड्रेशन वाले हिस्से (पानी का सीमित सेवन) से गायब हैं, तो आप इसे फलों, सब्जियों और अन्य खाद्य पदार्थों जैसे सूप, सलाद, जूस और दूध के साथ कवर कर सकते हैं।इस तरह आपके शरीर को त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए पोषक तत्व मिलेंगे।
तो हम कह सकते है इन उपायों को अपना कर हम सर्दियों में अपनी स्किन की अच्छे से केयर कर सकते है हमें नियमित रूप से अपनी daily रोटीन को फॉलो करना चाहिए पौष्टिक आहार ,स्किन केयर ,जूस ,मौसमी फल और सब्जियों का सेवन करना चाहिए।
