हमारे शरीर में Intrinsic Factors होने के कारण Cellular Aging शुरू हो जाती है। हमारी Nerves की Functionality समय के साथ गिरते जाते हैं।
Types of aging
Aging can be categorized into Two Types:
Cellular Aging
Cellular Aging हमारी उम्र बढ़ने intrinsic factors के कारण है। यह Cells के Biological उम्र बढ़ने से संबंधित है।
आपके Cells को Divide करने और बुनियादी Biological Function करते हैं।
Damage-Related and Environmental-Aging
Damage-Related और Environmental-Aging के External factors से संबंधित है। यह हमारे Surroundings और Lifestyle को प्रभावित करता।
निचे दिए कुछ External Factors बताये गए हैं जो की Pollution को भड़ाते हैं:
- Air Pollution
- Tobacco Smoke
- Alcohol Consumption
- Malnutrition
- Ultraviolet Radiation (UV) Exposure
समय के साथ, ये External Factors हमारे Cells को नुकसान पहुंचा सकते हैं और उम्र बढ़ने में योगदान कर सकते हैं।
हर कोई दोनों प्रकार की उम्र बढ़ने का अनुभव करता है।
Why do life Expectancies Increase?
आज कल हर किसी को अपनी Life से बहुत ज़्यादा Expect है, धन दौलत के साथ साथ Busy Life होने की वजह से भी उम्र भड़ने लगती है।
अगर आप बहुत ज़्यादा Busy रहते हैं तो आप कुछ बातों का ध्यान रखें, जैसे की:
- Better Nutrition
- Improved Hygiene
- Modern Medicine
ये बातें हमारी Cells की रक्षा कर सकती हैं और Cellular Aging को कम कर सकती हैं।
Why do women live longer than men?
दुनिया के अधिक हिस्सों में, महिलाएं पुरुषों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहती हैं। यह कई जैविक और सामाजिक कारणों के कारण होता है।
महिलाओं, On Average, पुरुषों की तुलना में अधिक Estrogen है।
Can we slow the Effects of Aging?
हालांकि उम्र बढ़ना Natural है, लेकिन कुछ Effects को धीमा करना संभव है। आप स्वस्थ जीवन शैली की आदतों का पालन करके ऐसा कर सकते हैं।
Here’s how to slow aging:
Eat a nutritious diet: Fruits, Vegetables, Whole Grains और Lean Protein पर ध्यान दें। Processed Foods Products सीमित करें।
Stay active: Exercise उम्र बढ़ने के Physical और Mental Effects को कम करता है। सप्ताह में 5 दिन, 30 मिनट के लिए Exercise करें।
Avoid tobacco:Tobacco उम्र बढ़ने को गति को तेज़ करता है। Tobacco छोड़ना मुश्किल होता है, लेकिन डॉक्टर की सलाह के साथ आप Tobacco आसानी से छोड़ सकते हैं।
