फ्लू एक वायरस के कारण होता है। कई प्रकार के वायरस आपको फ्लू दे सकते हैं। जबकि फ्लू का कोई इलाज नहीं है, लेकिन ऐसे Natural Remedies हैं जो फ्लू के लक्षणों को शांत करने में मदद कर सकते हैं:-
Drink water and fluids: जब आपको Flu हो तो पानी पीना और भी ज़रूरी हो जाता है। चाहे वो Respiratory Flu है या a Stomach Flu है। पानी आपकी नाक, मुंह और गले को नम रखने में मदद करता है। यदि आप ठीक तरीके से खाना खा नहीं रहे या पानी नहीं पी रहे तो आप को पानी की कमी हो सकते हैं। Diarrhea और Fever भी पानी की कमी का कारण बन सकते हैं।
आप इन निचे गयी चीज़ों का सेवन करके स्वस्थ रह सकते हैं:
– पानी
– नारियल पानी
– ड्रिंक
– Herbal चाय
– ताज़ा रस
– सूप
– कच्चे फल और सब्जियां
Get plenty of rest: Flu होने पर आराम करना और अधिक नींद लेना अनिवार्य है। नींद से आपका immune system बढ़ता है। यह आपके शरीर को Flu वायरस से लड़ने में मदद करता है। अपनी usual routine को समाप्त करें और नींद को पहल दें।
Rinse with salt water: गर्म पानी गले में खराश को शांत करता है। यह बलगम को साफ करने में भी मदद करता है। पानी को उबालें या गर्म करें और इसे गर्म होने तक या कमरे के तापमान पर ठंडा होने दें। 8 ounce गर्म पानी में 1/2 चम्म्च नमक मिलाएं। अपने गले के पीछे नमक का पानी डालें और इससे लगभग 10 से 30 सेकंड तक गरारे करें ताकि यह आपके मुंह और गले को रगड़े। पानी को एक सिंक में थूकें और 2 से 4 बार दोहराएं।
Drink Herbal Tea: हर्बल चाय आपके शरीर को Flu वायरस से लड़ने में मदद करती है। Herbal Drink भी आपके throat and sinuses के लिए फायदेमंद है। आप अन्य जड़ी बूटियों के साथ एक Flu-Fighting Herbal Tea बना सकते हैं जैसे की:
– हरी या काली चाय
– हल्दी
– ताजा या सूखे अदरक का पेस्ट
– ताजा लहसुन
– लौंग
Apply essential oils: कई प्रकार के तेल आपको वायरस और बैक्टीरिया से बचाने में मदद कर सकते हैं। एक Research में पाया गया कि चाय के पेड़ का तेल फ्लू वायरस को धीमा करने में मदद करता है। Research के अनुसार, चाय के पेड़ का तेल सबसे अच्छा काम करता है जब यह Infection को ठीक करने में मदद करता है |
और कई ऐसे Herbal आवश्यक तेल हैं जो की Natural Antibiotics और Antivirals के रूप में काम कर सकते हैं। इसमें शामिल है:
– दालचीनी का तेल
– पुदीना का तेल
– नीलगिरी का तेल
– जीरियम तेल
– नींबू का तेल
– अजवायन का तेल
Inhale Steam: गर्म पानी की भाप में सांस लेने से आपकी नाक, Sinuses, गला, और lungs को शांत करने में मदद मिल सकती है। Steam inhalation जमे हुए बलगम को कम करने में मदद करता है।
Eat a balance diet: अगर आपको Stomach Flu है, तो कम मात्रा में भोजन करें। क्योंकि पेट के फ्लू से आपको दस्त लग सकते हैं।
निचे दिए कुछ खाद पदार्थ हैं जो की आपको फ्लू होये पर खाने चाहिए और कुछ ऐसे हैं जो फ्लू होने पर नहीं खाने चाहिए
Flu में खाने लायक खाद पदार्थ:
– केले, चावल, सेब, टोस्ट
– दलिया और गेहूं की मलाई
– जिलेटिन
– उबले हुए आलू
– ग्रील्ड या उबला हुआ चिकन
– सूप
Flu में न खाने लायक खाद पदार्थ:
– दूध
– पनीर
– कैफीन
– मांस
– मसालेदार भोजन
– तले हुए खाद्य पदार्थ
– शराब
