यदि आपके Brush करते समय या मसूड़ों (floss) से खून बहता है, तो आप इसे बंद कर सकते हैं। मसूड़ों से Bleeding का कारन ज़ोर से brush करना हो सकता है।
मसूड़े की सूजन के कारण मसूड़ों में सूजन और कोमलता हो सकती है, और यह Periodontal बीमारी का संकेत हो सकता है।
1. अच्छी मौखिक स्वच्छता का अभ्यास करें: Bleeding मसूड़ों के खराब दांत होने का संकेत हो सकता है। जब मसूड़े की रेखा के साथ plaque का निर्माण होता है, तो मसूड़े फूल जाते हैं और उनमें खून आता है।
Plague एक bacteria है जो आपके दांतों और मसूड़ों को ढंकते हैं। और यदि आप ब्रश नहीं करते हैं, तो bacteria फैल सकता है और दांतों की सड़न या मसूड़ों की बीमारी का कारण बन सकता है।
मौखिक स्वच्छता में सुधार करने के लिए, अपने दांतों को रोजाना कम से कम दो बार ब्रश करें और दिन में एक बार floss करें।
2. Hydrogen peroxide के साथ अपना मुंह कुल्ला: आप disinfectant के रूप में उपयोग करने के लिए हाथ पर hydrogen peroxide रख सकते हैं। यह plague को भी हटा सकता है, गम स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है, और गम रक्तस्राव को रोक सकता है।
यदि आपके मसूड़ों से खून आ रहा है, तो ब्रश करने के बाद hydrogen peroxide से अपना मुँह साफ़ करें, लेकिन इस घोल को न निगलें।
3. Stop Smoking: Lung के कैंसर, हृदय रोग और Stroke के जोखिम को बढ़ाने के अलावा, धूम्रपान Lung रोग से जुड़ा हुआ है। वास्तव में, America में गंभीर मसूड़ों की बीमारी का एक प्रमुख कारण है।
धूम्रपान आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को कम कर सकता है, जिससे आपके शरीर के लिए बैक्टीरिया से लड़ना कठिन हो जाता है। इससे मसूड़ों की बीमारी हो सकती है। अगर आप धूम्रपान छोड़ देते हैं तो आपके Lungs भी ठीक रहेंगे।
4. तनाव का स्तर कम करें: एक अध्ययन के अनुसार Periodontal बीमारी और emotional तनाव के बीच एक रिश्ता है। Researchers के अनुसार, emotional तनाव का प्रतिरक्षा प्रणाली पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
इससे शरीर को सुरक्षा रखने वाले कीटाणु कमजोर हो सकते हैं, जहां यह गम संक्रमण से नहीं लड़ सकता है।
5. Vitamin C के अपने सेवन को बढ़ाएं: Vitamin C से भरपूर rich पदार्थ खाने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत हो सकती है और मसूड़ों के संक्रमण से लड़ने में मदद मिलती है जिससे मसूड़ों से रक्तस्राव होता है। वास्तव में, Vitamin C की कमी से मसूड़ों से रक्तस्राव भी हो सकता है, भले ही आप अच्छी मौखिक आदतों का अभ्यास करें।
6. Vitamin K के अपने सेवन को बढ़ाएं: Vitamin K लेने से मसूड़ों से खून आना कम हो सकता है। Vitamin K एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है क्योंकि यह आपके blood clot को बनाने में मदद करता है। इसकी कमी से आसानी से रक्तस्राव हो सकता है।
Vitamin K से भरपूर खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
- पालक
- गोभी
- सरसों का साग
7. Ice Pack लगाएं: मसूड़ों की बीमारी की वजह से मसूड़े हमेशा खराब होते हैं। आपके मसूड़ों के trauma में चोट लगने से भी खून बह सकता है।
Gum Line पर Ice Pack लगाएं जो सूजन को कम कर सकता है और रक्त प्रवाह को रोक सकता है। अपने मसूड़ों पर एक ice pack या ठंडे कपड़े को दिन में कई बार लगाएं इससे आपको आराम मिलेगा।
8. नमक के पानी से कुल्ला: क्योंकि मुंह में bacteria और सूजन के कारण मसूड़ों की बीमारी होती है, नियमित रूप से नमक के गर्म पानी के साथ अपने मुंह में कुल्ला लड़ें जिससे bacteria भी कम हो सकते हैं और मसूड़ों से खून आना बंद हो सकता है।
एक गिलास गर्म पानी में आधा चम्मच नमक डालें और अपने मुँह को दिन में तीन से चार बार कुल्ला करें इससे आपको आराम मिलेगा।
