कभी-कभी, हृदय की मांसपेशियों को पर्याप्त ऑक्सीजन युक्त रक्त नहीं मिल पाता है। जब ऐसा होता है, तो छाती में दर्द का अनुभव हो सकता है, जो आपके कंधों, बाहों, गर्दन, जबड़े या पीठ तक फैल सकता है। कभी-कभी इस दर्द को गैस समझ लिया जाता है। यह स्थिति Coronary Artery की बीमारी के कारण होती है। यह स्थिति तब होती है जब आपकी धमनियों में प्लाक जमा हो जाता है। यदि आप इस दर्द का अनुभव करते हैं, तो आप यह भी देख सकते हैं कि यह अक्सर चिंता, मतली और अत्यधिक पसीने के साथ होता है।
इस समस्या को दूर करने के लिए कुछ प्राकृतिक उपायों का इस्तेमाल करना चाहिए।
- तुलसी के सेवन से – यह Antioxidants से भरा हुआ है। इसमें अद्भुत Anti-Inflammatory गुण भी होते हैं। तुलसी का सेवन रक्त शर्करा के स्तर को कम करने और LDL (bad) कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रखने के लिए जानी जाती है। यह आपके Triglycerides के स्तर को भी नियंत्रित कर सकता है। यह सब Plaque निर्माण को रोकता है, जो एनजाइना का मेल कारण है। बस तुलसी के कुछ पत्ते लें और इसे एक गिलास पानी से धो लें। इसे दिन में दो बार लें। आप इसे स्वाद के लिए शहद के साथ भी ले सकते हैं।
- लहसुन के सेवन से – इसमें अद्भुत एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं। यह Blood Vessels को भी मजबूत बनाता है और Blood Pressure के स्तर को नियंत्रित करता है। रोज रात को सोने से पहले एक गिलास पानी के साथ लहसुन की एक दो फली लें। इससे एनजाइना के लक्षणों से राहत मिलेगी।
- नींबू के सेवन से – इस खट्टे फल में Antioxidant Hesperidin होता है, जो Blood Vessels के स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है। यह Atherosclerosis के जोखिम को कम करने के लिए भी जाना जाता है। इसके अलावा, यह खराब कोलेस्ट्रॉल के निर्माण से बचाता है और रक्तचाप के स्तर को सामान्य रखता है। एनजाइना दर्द से राहत पाने के लिए रोज सुबह एक गिलास नींबू पानी पीना चाहिए ।
- नियमित रूप से व्यायाम करें – सही ढंग से किया गया व्यायाम एनजाइना के लक्षणों में सुधार कर सकता है। Aerobic व्यायाम सप्ताह में कम से कम तीन बार 30 मिनट के लिए किया जाता है। Aerobic व्यायाम से सांस लेने की दर में वृद्धि होती है।
- अधिक हरी सब्जियां खाएं – अधिक हरी सब्जियां खाने से हृदय के स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है। पौधों में सब्जियां, फल, जड़ें, बीन्स, दाल, मटर, साबुत अनाज, नट और बीज को शामिल करना चाहिए । नट और बीज कैलोरी से भरपूर होते हैं । ये आहार फाइबर का एकमात्र स्रोत हैं और अच्छे हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं।
- धूम्रपान बंद करें – सिगरेट पीना हृदय स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है और इसे रोकने के प्रयास किए जाने चाहिए। ये हमारे स्वास्थके लिए अच्छा नहीं होता।
- वजन को कम करें – हृदय एक मांसपेशी है। जब शरीर का वजन अधिक होता है तो शरीर की प्रत्येक मांसपेशी को अधिक मेहनत करनी पड़ती है। एक स्वस्थ शरीर का वजन आपके दिल पर तनाव को कम करता है। पर्याप्त नींद और अधिक व्यायाम करना; और तनाव और चीनी और खराब वसा की खपत को कम करना।
तो हम कह सकते है कि Angina की समस्या को दूर करने के लिए हमे ये प्राकृतिक और घरेलू उपाय अपनाने चाहिए और अपनी सेहत का ध्यान रखना चाहिए। हमें अधिक वसा युक्त खाना खाने से बचना चाहिए और अपने बजन को कण्ट्रोल में रखना चाहिए ये हमारे दिल के स्वास्थ के लिए अच्छा होता है ०र नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए।
