आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में अपने खान-पान की और ज्यादा ध्यान नहीं दे पाते जिसके कारण हमारे पेट में गर्मी बढ़ जाती है, जो हमारे स्वस्थ के लिए ठीक नहीं होता। पेट में अधिक गर्मी के कारण निश्चित रूप से बीमार होने की आशंका होती है। पेट की गर्मी के कारण पेट में एसिड की अधिकता, मसालेदार खाना खाना, नींद की कमी, रात में भारी भोजन करना, धूम्रपान और शराब, अधिक खाना, कोई व्यायाम नहीं, सही समय पर खाना न खाना, खराब जीवनशैली,आदि होते है और इसके अलावा पेट की गर्मी के लक्षण इस प्रकार है -पेट में गर्मी के कारण पेट और छाती में जलन का अहसास होता है और मुंह में छालें हो जाते है। इस पेट की गर्मी को दूर करने के घरेलू उपाय इस प्रकार हैं –
- दिन भर में ढेर सारा पानी पीने की आदत डालें। हमें दिन में लगभग आठ और दस गिलास पानी पीना चाहिए।
- हल्दी (हल्दी) और पानी से गरारे करना पेट की गर्मी को कम करने के प्रभावी तरीकों में से एक है। इसके लिए हमे गुनगुने पानी या फिर नॉर्मल पानी में हल्दी मिलाकर गरारे करने से पेट कि गर्मी की समस्या दूर होती है।
- दोपहर का भोजन करने के ठीक बाद छास या दही पिएं। यह पेट में गर्मी को कम करेगा और आपके पाचन में सुधार करेगा।छाछ पीने से हमारे पेट में ठंडक बढ़ती है है इसलिए हमें हर रोज दही या छाछ का सेवन करना चाहिए।
- अपने भोजन में हमेशा 1-2 चम्मच देसी गाय का घी शामिल करें। पेट और पित्त दोष में गर्मी को कम करने के लिए गाय का घी सबसे अच्छे घरेलू उपचारों में से एक है।
- गुनगुना नींबू पानी पीना भी पेट की गर्मी को कम करने का एक त्वरित तरीका है। हमें रोज निम्बू पानी का सेवन करना चाहिए।
- खाना खाने के बाद गुड़ का एक टुकड़ा खाने की आदत डालें और पानी पिएं। यह पाचन प्रक्रिया को बढ़ावा देगा और आपके शरीर के तापमान को बनाए रखेगा।
- पेट की अतिरिक्त गर्मी को जल्दी कम करने के लिए आप नारियल पानी का सेवन कर सकते हैं। नारियाल का पानी पीने से हमें शक्ति मिलती है और पेट की गर्मी की समस्या भी दूर होती है।
- नींबू पानी में 1-2 चुटकी काला नमक मिलाकर पीने से पेट की अतिरिक्त गर्मी कम होती है। इससे आपका खाना भी पच जाएगा।
- हमेशा अपना खाना धीरे-धीरे खाएं और रात में भारी भोजन से बचें। हमें खाना चबा चबाकर खाना चाहिए।
- शहद के सेवन से पेट की गर्मी को कम करने में भी कारगर है इसलिए इसका सेवन करना चाहिए।
- पेट में अतिरिक्त गर्मी को कम करने के लिए गन्ने का रस भी सबसे अच्छा पेय है।
तो हम कह सकते हैं कि पेट की गर्मी कम करने के लिए हमें अपने खान-पान सही करना चाहिए और नियमित रूप से हेअल्थी आदत को अपनाना चाहिए । हमें नियमित रूप से हरी सब्जियों और ताज़े फलोंका सेवन करना चाहिए। हमें नियमित रूप से योग और व्यायाम करना चाहिए । इसके अलावा हमें अच्छी नींद की भी जरूरत होती है और हो सके तो तनाव से बचना चाहिए, हमेशा खुश रहना चाहिए।
