आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में अनियमित खान -पान के कारण हमें पूरा पोषण नहीं मिल पाता जिसके कारण कई बार हमारा कद नहीं बढ़ पाता। ये समस्या हर छोटे -बड़े लोगों में होती है, कई बार ये समस्या अनुवांशिक भी हो सकती है। इस समस्या के कारण बच्चे या बड़े खुद ही हीनभावना से भर जाते हैं, जिसके चलते वे मेडिसिन लेने लगते हैं जिसका असर उनके कद बढ़ाने से ज्यादा उनके शरीर पर बुरा असर पड़ने लगता हैं।
इसलिए आज हम कुछ ऐसे घरेलू उपायों के बारे में बतायंगे जिससे हम अपना कद बढ़ा सकते है, ये घरेलू उपाय इस प्रकार है –
- हरी सब्जियों के सेवन से – कद बढ़ाने के के लिए हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करना बहुत जरूरी है, इसके सेवन से शरीर में पोषण की कमी को दूर किया जा सकता है, इसलिए हमें पालक, मेथी, पत्तागोभी आदि सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल कर लेना चाहिए।
- ताज़े फल और उनके जूस का सेवन – नियमित रूप से हमें ताज़े फल खाने चाहिए और उनके जूस का सेवन करना चाहिए, इससे शरीर को सही पोषण मिलता है और ये हमारा कद बढ़ाने में मदद करता है।
- अंडे का सेवन – नियमित रूप से अंडे के सेवन से शरीर में हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद मिलती है, इसके सेवन से कद को बढ़ाने में मदद मिलती है। उबला हुआ अंडा खाना हमारे लिए बहुत उपयोगी हैं।
- अधिक मात्रा में पानी के सेवन से – कद बढ़ाने के लिए हमें जितना हो सके अधिक पानी पीना चाहिए क्योंकि पानी पीने से शरीर से टॉक्सिक पदार्थ बाहर निकल जाते है और हरीर में रक्त का संचालन अच्छे से होता है।
- अश्वगंधा का सेवन – अश्वगंधा में ऐसे गुण पाए जाते हैं जो हाइट बढ़ाने में मदद करते हैं। अश्वगंधा में विभिन्न खनिज पदार्थ होते हैं जो हड्डी के ढांचे को मजबूत और चौड़ा बनाने में मदद करते है और इसके साथ ही कद बढ़ाने में मदद करते है।
- केला का सेवन – केला में भरपूर मात्रा में पोटैशियम, कैल्शियम, मैगनीज जैसे तत्व पाए जाते है, इसके अलावा इसमें भरपूर मात्रा में प्रोबायोटिक बैक्टीरिया पाए जाते हैं जो आपकी हड्डियों में मौजूद कैल्शियम को बनाय रखता हैं और इसके सेवन से कद बढ़ाने में मदद मिलती हैं।
- योग और व्यायाम करने से – नियमित रूपसे योग और व्यायाम करने से भी कद बढ़ाने में मदद मिलती हैं, इसके लिए हमें हर रोज सुबह जल्दी उठकर सेर करनी चाहिए और योग और व्यायाम करना चाहिए। उसके लिए हमें शीर्षासन, ताड़ासन, सर्वांगासन, हलासन आदि योगसन करने चाहिए।
- अच्छी नींद लेने से – अच्छी सेहत के लिए अच्छी नींद लेना भी बहुत जरूरी हैं, इसलिए हमें सात-आठ घंटे की नींद लेना बहुत जरूरी हैं, ऐसा करने से भी हम अपने कद को बड़ा या कद की लम्बाई बड़ा सकते हैं। इसके लिए हमें सही पोजीशन में सोना चाहिए।
- चलने और खड़े होने के सही ढंग से – हमें हमेशा अपने खड़े होने के ढंग की और ध्यान देना चाहिए, इसके अलावा चलते समय अपने सिर और गर्दन को सीधे करके चलना चहिये ,झुक क्र नहीं चलना चाहिए।
- ड्राई फ्रूट्स के सेवन से – अपने शरीर को सम्पूर्ण पोषण देने के लिए हमें नियमित रूप से ड्राई फ्रूट्स जैसेकि काजू, बादाम, किशमिश, अखरोट आदि का सेवन करना चाहिए, इससे हमें अपना कद बढ़ाने में मदद मिलती है।
तो हम कह सकते है कि इन घरेलू उपायों की मदद से हम अपना कद बड़ा सकते हैं, इसके लिए हमें अपने खान- पान का भी पूरा ध्यान देना चाहिए और नियमित रूप से पौष्टिक आहार का सेवन करना चाहिए और योग और व्यायाम करना चाहिए, ऐसा करने से कद बढ़ाने में मदद मिलती हैं।
