कई बार हमें अपने पैरों में जलन महसूस होने लगती है, जिसके कारण हमारे पैर सुन्न हो जाते है। वैसे तो ये एक आम समस्या है पर फिर भी हमें इसका समय से इलाज कर लेना चाहिए नहीं तो ये समस्या बढ़ सकती है। कई बार ये समस्या डायबिटीज, ब्लड प्रेशर, हाइपोथायराइडिज्म या फिर पोषण की कमी के कारण हो सकती है और इसके अलावा किडनी से संबंधित रोग के कारण भी ये समस्या हो सकती हैं। इस समस्या को दूर करने के कुछ घरेलू उपाय इस प्रकार है –
- ठंडा पानी के इस्तेमाल से – ठंडे पानी के इस्तेमाल से पैरों की जलन को दूर किया जा सकता है। ठंडा पानी से पैरों में होने वाली झनझनाहट, सुन्नपन और सूजन से जल्दी राहत मिलती है। इसके लिए एक बाल्टी में ठंडा पानी लेकर उसमे अपने पैरों को कुछ देर के लिए डुबो कर रखें, ऐसा करने से पैरों की जलन से आराम मिलता है।
- एप्पल सिडर विनेगर के इस्तेमाल से – एप्पल सिडर विनेगर के इस्तेमाल से पैरों के पीएच लेवल को बैलेंस रखने में मदद करता है और दर्द को कम करने में मदद करता है। इसके लिए एक बाल्टी में गर्म पानी में एक कप एप्पल सिडर विनेगर मिलाकर दिन में कम से कम दो बार अपने पैरों को इस पानी में डालें ,इससे पैरों में जलन की समस्या से छुटकारा मिलता है, इसके अलावा एक गिलास पानी में एक चम्मच एप्पल सिडर विनेगर मिलाकर पीने से भी आराम मिलता है। इसके इस्तेमाल से पैरों में जलन की समस्या दूर होती है।
- हल्दी के सेवन से – हल्दी के सेवन से पैरों की जलन की समस्या को दूर किया जा सकता है। हल्दी में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-माइक्रोबियल गुण होते है जोकि पैरों को आराम देने के साथ-साथ दर्द को दूर करने में मदद करते हैं। इसके अलावा अपने पैरों पर हल्दी और नारियाल के तेल से बने पेस्ट को लगाने से भी आराम मिलता है इसके अलावा एक गिलास दूध में हल्दी और घी डालकर उसका सेवन करने से पैरों की जलन दूर होती है।
- एप्सोम सॉल्ट के इस्तेमाल से – इस नमक के इस्तेमाल से मांसपेशियों को आराम देने और तनाव व चिंता को कम करने में मदद करता है। इस नमक में मैग्निशियम भरपूर मात्रा में होती है और इसके इस्तेमाल से पैरों में जलन की समस्या कम हो जाती है। इसके इस्तेमाल के लिए एक बाल्टी गर्म पानी में मुठ्ठीभर एप्सोम सॉल्ट डालकर दिन में कम से कम दो बार अपने पैरों को उस पानी में थोड़ी देर डुबों कर रखने से बहुत आराम मिलता है।
- अदरक के सेवन से – अदरक में चिकित्सीय गुणों के कारण ये पैरों की जलन की समस्या को दूर करने में मदद करती है ,इसके लिए एक चम्मच अदरक के जूस में ऑलिव ऑयल या फिर गोले का तेल मिलकर 20 मिनट तक अपने पैरों की मालिश करने से आराम मिलता है। इसके अलावा एक कप अदरक की चाय के सेवन से पैरों की जलन से राहत मिलती है। मसाज करने से मांसपेशियों को आराम देता है और रक्त प्रवाह में सुधार करने में मदद करता है।
- करेला के सेवन करने से – करेला के सेवन से पैरों की जलन को दूर करने में मदद मिलती है। इसके अलावा मुट्ठी भर करेले की पत्तियों को पानी में मिलाकर पेस्ट बना लें, फिर इस पेस्ट को प्रभावित जगह पर लगाने से पैरों की जलन की समस्या से आराम मिलता है।
- अजवायन के फूल के इस्तेमाल से – अजवायन के फूल के सेवन से पैरों की जलन को दूर करने में मदद करता हैं।इसके इस्तेमाल से रक्त संचरण को बढ़ाने में मदद करता है, इससे जलन से राहत मिलती है। इसके लिए एक मुट्ठी अजवायन के फूल को दो बाउल में भिगो दें, फिर एक टब में गर्म पानी और दूसरे में ठंडा पानी लें और प्रत्येक टब में, बाउल वाले अजवायन के फूल को मिलाकर तीन से पांच मिनट के लिए गर्म पानी के टब में और फिर कुछ मिनट के लिए ठंडे पानी के टब में अपने पैरों को डुबों कर रखने से पैरों की जलन की समस्या को दूर किया जा सकता है।
- विटामिन बी 3 के सेवन से – विटामिन बी-3 के सेवन से रक्त परिसंचरण में सुधार, नसों में मजबूती और दबाव के कारण नसों में होने वाली विघात को रोकता है और पैरों में जलन की समस्या को दूर करने में मदद करता है। इसलिए हमें विटामिन बी-3 के सेवन के लिए अपने आहार में गेहूं की भूसी, गेहूं के बीज, साबुत अनाज उत्पाद, दूध, दही, हरी सब्जियां, सेम, मटर, मूंगफली और अंडे को शामिल करना चाहिए।
तो हम कह सकते है कि इन घरेलू उपायों की मदद से पैरों कि जलन की समस्याओं को दूर किया जा सकता है। इसके अलावा हमें अपने खान-पान का पूरा ध्यान रखना चाहिए।
