हड्डी और जोड़ों का दर्द हममें से कई लोगों को होता है। चाहे आप गठिया के साथ दीर्घकालिक समस्याओं से जूझ रहे हों या हाल ही में खेल की चोट, हड्डी और जोड़ों के दर्द से भी सबसे आसान काम दर्दनाक हो सकता है।
एस्पिरिन की एक बोतल के लिए पहुंचने के बजाय, दर्द को दूर करने में मदद करने के लिए यहां कुछ प्राकृतिक उपचार दिए गए हैं।
Soak in Epsom Salt
एप्सम नमक में मैग्नीशियम सल्फेट सूजन को कम करने में मदद करता है। एक कटोरी गर्म पानी में आधा कप नमक डालें और अपने दर्दनाक जोड़ को कम से कम 15 मिनट तक भिगोएँ। अगर आपको अपने पीठ या कई जोड़ों में दर्द हो रहा है, तो अपने नहाने के पानी में दो कप एप्सम सॉल्ट मिलाएं और टब में 15 मिनट के लिए भिगोएँ।
Exercise
व्यायाम सूजन को कम करने के लिए मांसपेशियों को मजबूत और खिंचाव देगा। जब आप व्यायाम करेंगे तो उससे synovial fluid भड़ने में मददगार होता है, जो जोड़ों को चिकनाई देता है और दर्द को कम करता है।
Change your diet
चिया के बीज, अखरोट और ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ सूजन को कम करने के लिए महान हैं। इस बीच, फलों और सब्जियों में दर्द कम करने वाले एंटीऑक्सीडेंट अधिक मात्रा में होते हैं। इन खाद्य पदार्थों से समृद्ध आहार खाने से आपको अपना वजन कम करने में भी मदद मिल सकती है, जो आपके जोड़ों पर तनाव को कम करेगा।
Olive oil
दिन में दो बार अपने दर्दनाक जोड़ों में जैतून के तेल की मालिश करें और अपनी त्वचा में अवशोषित होने दें। यदि आप जैतून का तेल मौखिक रूप से लेने का फैसला करते हैं, तो आपको यह जानकर खुशी होगी कि 1.5 चम्मच जैतून के तेल का 200 मिलीग्राम इबुप्रोफेन के समान प्रभाव है। जिस भी तरीके से आप जैतून के तेल का उपयोग करते हैं, Cold-Pressed Oil ही खरीदें क्योंकि जो तेल हम गरम करते हैं तो वो हेअल्थी नुट्रिएंट्स ख़तम कर देता है ।
Supplements
ऐसे कई सप्लीमेंट्स हैं जो आपके आहार में समग्र रूप से स्वस्थ हैं और हड्डियों की मजबूती में भी सुधार कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- Vitamin D
- Calcium
- Glucosamine
- Magnesiumइससे पहले की आप अपने Joint Pain के लिए कोई घरेलु उपचार अपनाएं, आप अपने डॉक्टर से एक बार ज़रूर बात करें, और डॉक्टर कोई अपने दर्द का स्तर बताएं ।
