सूजन का इलाज कैसे करें
चोट,अन्य चिकित्सा स्थितियों और गर्भावस्था के कारण सूजन होती है। इस समस्या के कारन व्यव्हार में चिरचिरापन और दर्द बढ़ाता है। सूजन को कम करने के लिए कुछ ठंडा अपनाएं और बहुत सारे तरल पदार्थ पीएं। यहां कुछ घरेलू उपचार दिए गए हैं जो सूजन को कम करने में मदद करते हैं:
1. सूजन क्षेत्र को आराम दें: जब आपका शरीर खराब परिसंचरण या चोट से सूजन हो जाता है, तो सूजन क्षेत्र को आराम करने की अनुमति देना बहुत अच्छा विचार है। यदि आपको घुटने या पैर में सूजन हो रही है, इसे कुछ दिनों तक सख्त तरीके से उपयोग न करने का प्रयास करें।
- अगर आपके पैर में चोट लगी है, तो सूजन क्षेत्र को दबाव देने के लिए गन्ना या क्रश का उपयोग करें।
- यदि चोट लगने से हाथ पर सूजन हो रही हो तो कार्य करने के लिए अन्य हाथ का उपयोग करें।
2. सूजन शरीर के हिस्से को बढ़ाएं: किसी भी समय यदि आप झूठ बोल रहे हैं या बैठे हैं, तो अपने दिल के स्तर से ऊपर तकिया में सूजन क्षेत्र का प्रचार करें। इससे रक्त को सूजन क्षेत्र में एकत्रित करने और परिसंचरण में सहायता करने में मदद मिलती है।
3. कुछ ठंडे कॉम्पैक्ट को लागू करें: उच्च तापमान से सूजन खराब हो जाता है, इसलिए इस समस्या वाले क्षेत्र पर ठंडा कॉम्पैक्ट लगाने से एक पक्ष करें। सीधे त्वचा पर बर्फ लगाने से बचें, लेकिन तोलिये का उपयोग करके बर्फ पैक लपेटें और सूजन क्षेत्र पर लागू करें। इस प्रक्रिया को दिन में कई बार एक समय में 15 मिनट के लिए करें।
4. दवा जरूरी है: NSAIDs i.e गैर स्टेरॉयड एंटी-इंफ्लैमेटरी ड्रग्स दवाएं हैं जो सूजन और दर्द को कम करने में मदद करती हैं। सबसे आम रूपों में एडविल और एलेव जैसे सामान्य ब्रांड हैं जो दवाएं हैं जो राहत पाने में मदद करती हैं। नोट: Tylenol NSAID सूजन को कम करने में मदद नहीं करता। अपने डॉक्टर से परामर्श करें कि इस स्थिति के लिए सबसे अच्छी दवा क्या है।
5. कम प्रभाव व्यायाम करें: जैसे ही आप सूजन क्षेत्र को आराम करना चाहते हैं, विस्तारित अवधि के लिए आंदोलनों से बचने से परिसंचरण को कम करने में मदद मिलती है और सूजन खराब हो जाएगी। जल्दी से उठें और नियमित कार्य दिवस के दौरान घूमें, और अपने दिनचर्या में कम प्रभाव व्यायाम शामिल करना याद रखें। इन कम प्रभाव अभ्यासों में बात करने की आवाज़, तैराकी और योग शामिल हैं।
- यदि आप पूरे दिन डेस्क पर बैठते हैं, तो स्थायी डेस्क का उपयोग करके इसे मिश्रण करने का प्रयास करें। हर घंटे कार्यालय के चारों ओर घूमने के लिए एक बिंदु बनाओ।
