हम इंसानों में लगभग 70% पानी होता है। यह आमतौर पर खा जाता है की आप रोज़ 8 गिलास पानी के पिएं। क्योंकि पानी पीने से बहुत सी बीमारियां दूर होती हैं क्योंकि जब हम ज़्यादा पानी पिएंगे तो Urine के रूप में बीमारियां शरीर से बहार निकलती हैं।
निचे दिए गए पानी पिने के 7 फायदे आप पढ़ सकते हैं
1. Helps in maximizing your physical performance: आप कम पानी पिएंगे, यानि की आप Hydrated नहीं रहेंगे तो आपको कोई भी शारीरिक काम करने में दिक्कत आएगी।
जड़ बहुत ज़्यादा गर्मी होती है तो 8 गिलास पानी की जगह आपको 12 गिलास पानी पीना चाहिए।
Atheletic लोगों के लिए 6-10% पानी में कमी आना एक आम बात है क्योंकि उनके शरीर में से इतना पसीना निकलता है की 6-10% पानी कम हो ही जाता है।
2. Affects brain function and energy levels: Research से पता चलता है कि थोड़े से Dehydration की वजह से हमारे शरीर में 1-3% पानी की कमी हो जाती है, जो की हमारे Brain Function को प्रभावित करती है।
3. Helps in treating headaches: Researches से पता चला है कि सिरदर्द होना Dehydration के सबसे आम लक्षणों में से एक है। एक Research के अनुसार 393 लोगों में से 40% लोग ऐसे होंगे जिनको सिर दर्द की तकलीफ होगी और इस Research के अनुसार इन 40% लोगों को पानी पीने से सिर दर्द में राहत मिली।
अगर हम 1.5 Litre पानी रोज़ पिएं ता हमें कभी भी Migrane की दिक्कत नहीं होगी।
4. Help in relieving constipation: कब्ज़ एक आम समस्या है जिसमें Body waste निकालने में बहुत दिक्कत आती है। जिस किसी को भी कब्ज़ हो उसे गरम पानी पीने की सलाह दी जाती है, गरम पानी पीने से पेट में हल्का महसूस होने लगता है और बहुत आराम मिलता है
5. Helps in treating kidney stones: अगर हम कम पानी पिएं तो गुर्दे में पथरी का होना लाज़मी है कम पानी पीने की वजह से हमारे खाये गए पदार्थों का Fat जमा होता रहता है और वो एक पथरी का रूप ले लेता है। इसीलिए सलाह दी जाती है की जितना हो सके उतना ज़्यादा पानी पीना चाहिए ताकि पथरी की समस्या का सामना न करना पड़े।
पथरी की समस्या एक ऐसी समस्या है जिसके Permament इलाज नहीं होता अगर हमारे शरीर में यह एक बार बनने लगती है तो बार बार बनती रहती है।
6. Help in weight loss: खूब पानी पीने से आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है। ऐसा इसलिए क्योंकि ज़्यादा पानी पीने से आपको हमेशा अपना पेट भरा भरा सा लगेगा जिससे आपको भूख नहीं महसूस होगी इसलिए जितना हो सके उतना ज़्यादा पानी पिएं और अपना वज़न कम करें।
