स्वाइन फ्लू इंफ्लूएंजा वायरस (H1N1) की बजह से फैलने वाला एक संक्रंमक बीमारी है,ये बीमारी एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में फैल सकती है। इस वायरस से व्यक्ति को सर्दी, खांसी, गले में खराश, बदनदर्द, थकान, ठंड लगना, पेट दर्द, दस्त आना आदि लक्षण होते है। साफ़-सफाई न रखने के कारण ये वायरस तेज़ी से फैलता है, इस वायरस से बचने के कुछ घरेलू उपाय इस प्रकार है –
- तुलसी के सेवन से – तुलसी तो हर घर में आसानी से उपलब्ध हो जाती है। तुलसी में मौजूद एंटी- बैक्टीरियल और एंटी-वायरस गुण इसे सबसे लाभकारी बनाते हैं। यह शरीर में किसी की भी रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immunity) को बढ़ा सकती है। तुलसी के सेवन स्वाइन फ्लू को ठीक किया जा सकता है टुक्सी के पत्तों को हर रोज चबाने बहुत आराम मिलता है।
- कपूर के इस्तेमाल से – स्वाइन फ्लू से बचाव के लिए कपूर का भी इस्तेमाल किया जा सकता है। इसके लिए कपूर की गोली को पानी के साथ इस्तेमाल किया जा सकता है। इसके इलावा इसका पाउडर आलू अथवा केले के साथ मिलाकर खाने से बहुत आराम मिलता है, महीने में एक या दो बार ही इसका इस्तेमाल करें।
- शहद का सेवन – शहद में मौजूद एंटीबैक्टीरियल गुण होते है जो एक प्रभावी इम्यूनिटी बूस्टर (रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाला) बना देती हैं। इसके सेवन से स्वाइन फ्लू की बीमारी को तेजी से ठीक किया जा सकता है शहद को अदरक के साथ चाय के रूप में लिया जा सकता है।
- लहसुन के सेवन से – लहसुन में भी मौजूद एंटी-वॉयरल गुण रोग प्रतिरोधक क्षमता शक्ति इस वायरस को दूर करने में मदद करती है, इसके लिए लहसुन की दो कलियां रोज सुबह खाली पेट गुनगुने पानी के साथ लेने से रोग प्रतिरोधक शक्ति बढ़ती है।
- एलोवेरा के इस्तेमाल से – एलोवेारा के इस्तेमाल से भी फ्लू से लडऩे की क्षमता बढ़ती है। इसके लिए हमें एलोवेरा जेल की एक चम्मच पानी के साथ इस्तेमाल करने से स्वाइन फ्लू के असर को कम करने में मदद करता है, एलोवेरा जूस पिया जा सकता है।
- विटामिन सी वाले फलों के सेवन से – सर्दी से बचने का सबसे बेहतर तरीका विटामिन सी युक्त फलों का अधिक इस्तेमाल किया जाता है क्योंकि विटामिन सी के सेवन से स्वाइन फ्लू को दूर करने में मदद करता है, इसलिए अपने आहार में विटामिन सी को शामिल करना चाहिए। विटामिन सी सभी प्रकार के खट्टे फलों जैसे नींबू, आंवला, अंगूर, संतरा आदि में भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
- हल्दी के सेवन से – हल्दी के सेवन से सर्दी-खांसी को दूर करने में मदद मिलती है इसमें एंटीसेप्टिक गुण होने के कारण ये वायरस को दूर करने में मदद करता है, इसके सेवन से रोग-प्रतिरोधिक क्षमता बढ़ती है। इसके लिए गर्म दूध में हल्दी को मिलाकर पिया जा सकता है।
- अदरक और काली मिर्च का सेवन – इसके लिए एक गिलास पानी में अदरक के टुकड़े, काली मिर्च पाउडर और तुलसी के पत्तों को डालकर उबाल लेना चाहिए फिर इसमें हल्दी मिलाकर पीना चाहिए, इसके सेवनसे वायरस का असर कम होता है।
- गिलोय का सेवन – इसके लिए गिलोय का काढ़ा बनाकर पीने से वायरस का असर कम होता है और इससे हमारे शरीर की रोग-प्रतिरोधक शक्ति भी बढ़ती है।
- आंवला का सेवन – इसके लिए हमें रोज एक आंवला खाना चाहिए, इसे किसी भी रूप में खा सकते है जैसेकि इसका मुरब्बा, कैंडी, अचार। इसके सेवन से स्वाइन फ्लू के असर कम किया जा सकता है।
- नीम के इस्तेमाल से – नीम में प्राकृतिक एंटीबायोटिक, एंटीइंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते जो हमारे शरीर की रोग-प्रतिरोधक शक्ति को बढ़ाने में मदद करते है, इसकी पत्तियां चबाने से या इसकी दातुन करने से खून साफ होता है और ये वायरस के असर को कम करता है।
तो हम कह सकते है कि इन घरेलू उपायों कि मदद से स्वाइन फ्लू को ठीक कर सकते है, इसके इलावा हमें साफ-सफाई का और अपने खान-पान का पूरा ध्यान रखना चाहिए, हमें नियमित रूप से ताज़े फल और ताज़ी हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए, ड्राई फ्रूट्स भी खाने चाहिए ऐसा करने से हमारे शरीर में रोग-प्रतिरोधक शक्ति बढ़ती है।
