आजकल की बिज़ी लाइफ में हम अपनी सेहत का ध्यान नहीं पाते, जिसके कारण कई बार हमे सिर में दर्द होने लगता है जिसे हम अनदेखा क्र देते हैं और कोई भी मेडिसिन खा लेते है जिससे हमारे सिर का दर्द थोड़ी देर के लिए कम हो जाता है पर धीरे-धीरे ये कब माइग्रेन का रूप ले लेता है, हमें पता ही नहीं चलता।
माइग्रेन एक अनुवांशिक बीमारी है,इसमें सिर के आधे हिस्से में दर्द होता है और ये दर्द बहुत तेज होता है। इस बीमारी का एक कारण हमारा गलत खान -पान, और हमारी नींद का न पूरा होना भी हो सकता है , कुछ घरेलू उपाए अपनाकर इस बीमारी से बचाव किया जा सकता है –
- अदरक का सेवन – अदरक के सेवन से माइग्रेन की समस्या से राहत मिलती है। इसके लिए हम अदरक की चाय बनाकर पी सकते है या फिर निम्बू के रस में अदरक के रस को मिलाकर इसका सेवन किया जा सकता है।
- दालचीनी का सेवन – दालचीनी के सेवन से इस दर्द से राहत मिलती है ,इसके लिए दालचीनी को पीसकर पेस्ट बना लेना चाहिए और फिर उसमें पानी मिलाकर एक पेस्ट बनाकर अपने माथे पर लगाने से दर्द से राहत मिलती है।
- दूध और गुड़ का सेवन – माइग्रेन के दर्द को दूर करने के लिए हमे सुबह खली पेट गुड़ का टुकड़ा खाने के बाद एक ग्लास ठंडा दूध पीना चाहिए, इससे माइग्रेन के दर्द से काफी आराम मिलेगा।
- अंगूर का सेवन – अंगूर के सेवन से माइग्रेन के दर्द से आराम मिलता है, इसके लिए हमें इसके जूस को पीना बहुत लाभकारी होता है।
- देसी घी का सेवन – गाए के देसी घी के सेवन से माइग्रेन के दर्द से राहत मिलती है। देसी घी की दो -तीन बुँदे अपनी नाक में भी डाल सकते है।
- मालिश करने से – अपने सिर की मालिश करने से भी माइग्रेन के दर्द से आराम मिलता है, इसके लिए हमे हल्के हाथों से थोड़े से गर्म तेल से सिर की, कंधों की और गर्दन की मालिश करनी चाहिए।
- स्टीम लेने से – स्टीम लेने से भी दर्द से राहत मिलती है ,इसके लिए एक टौवेल को गर्म पानी में भिगो क्र और निचोड़ क्र अपने सिर, कंधों पर इससे स्टीम ले सकते है।
- बर्फ से सिंकाई – इसके लिए हमे हमें बर्फ के कुछ टुकड़ों को एक टॉवल या रुमाल में बांध क्र इससे अपने सिर की सिंकाई करनी है इससे माइग्रेन के दर्द से राहत मिलती है।
- तेज़ रौशनी से दूर रहें – अगर माइग्रेन का दर्द हो रहा है तो हमें ठंडी और अँधेरे वाले कमरे में रहना चाहिए इससे दर्द कम होता है।
- योग और व्यायाम – नियमित रूप से योग और व्यायाम करना चाहिए, इससे हमारे शरीर को स्फूर्ति मिलती है, सुबह की सैर भी बहुत जरूरी है।
- पौष्टिक आहार का सेवन – हमे हमेशा हरी पत्तेदार और ताज़ी सब्जियों का सेवन करना चाहिए , और ताज़े फलों का सेवन करना चाहिए और नट्स भी खाने चाहिए।
- अच्छी नींद – अच्छी नींद से लेना हमारी सेहत के लिए बहुत जरूरी है , क्योंकि नींद पूरी न हो पाने से हमे कई बिमारियों से झूझना पड़ता है। माइग्रेन की समस्या भी उसमे से एक बीमारी है।
- लॉन्ग का सेवन – इसके लिए हमें लॉन्ग को पीसकर इसमें थोड़ा सा नमक मिलाकर इसका सेवन करना है ,इससे दर्द से राहत मिलती है।
तो हम कह सकते है की अगर माइग्रेन की समस्या हो रही है तो उसे दूर करने के लिए हमें पहले अपनी जीवनशैली और आदतों में बदलाव लाने की जरूरत है इसके लिए हमें नियमित जीवन जीने और संतुलित आहार खाने की आदत को अपना लेना चाहिए, और अच्छी नींद लेनी चाहिए, सुबह जल्दी उठकर सेर करने और व्यायाम की आदत बना लेनी चाहिए, इससे हम बीमारी से बच सकते हैं।
