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पैर दर्द के लिए घरेलू उपचार

हम हर दिन अपने पैरों पर लगभग 80% कामकाजी घंटे बिताते हैं और 2,265,000 किलोग्राम दबाव को अवशोषित करते हैं। कुछ भी पैर में दर्द का कारण बन सकता है जिसमें जूते शामिल हो सकते हैं जो की मधुमेह और गठिया जैसी बीमारियों को फिट नहीं करते हैं।

हम पैरों के लिए क्या कर सकते हैं

1. पैरों का दर्द ठीक करने के लिए बहुत ही आसान सा तरीका है जिसमें ठंडे पानी के साथ एक बेसिन लें और गर्म पानी के साथ एक और बेसिन लें जिससे आपको आराम महसूस होगा। एक आरामदायक कुर्सी पर बैठो, और अपने पैरों को ठंडे पानी में डाल दें। 5 मिनट के लिए अपने पैर ठंडे पानी में डालें और मगर उसके बाद गर्म पानी में पैर दाल लें। इस प्रक्रिया को दोहराएं।

2. खाद्य स्वास्थ्य भंडार में, आप एक रोलर खरीद सकते हैं जो विशेष रूप से पैरों के तलवों को मालिश करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। या बस आप कुछ मिनट के लिए एक गोल्फ बॉल, रोलिंग पिन या टेनिस बॉल पर पैर रोल कर सकते हैं।

3. बस फर्श पर पेंसिल बिखराएं और अपने पैर की उंगलियों की मदद से एक-एक करके पेंसिल चुनें। यह अभ्यास पैर दर्द से राहत पाने में मदद करेगा।

4. दीवार से लगभग एक मीटर दूर खड़े हो जाओ। दीवार पर हाथ रखें और घुटने के झुकाव के साथ दाएं पैर आगे बढ़ें। मंजिल पर एड़ी के साथ सीधे बाएं पैर रखें। अपने पैर और एड़ी आर्क में कोमल खिंचाव महसूस करना चाहिए। इसे 10 सेकंड तक पकड़ें, बार-बार इस प्रक्रिया को दोहराएं।

5. दर्द को दूर करने के लिए, लगभग 20 मिनट के लिए एक बर्फ पैक लागू करें। इस प्रक्रिया को दिन में तीन बार करें।

पैर के लिए प्राकृतिक बढ़ावा

1. गर्म पानी से भरे कुछ आवश्यक तेलों और पेपरमिंट तेल की केवल 2 बूंदों के साथ अपने पैरों को छेड़छाड़ करें, रोसमेरी और नीलगिरी के तेल की 4 बूंदें। इन सभी तेलों को पानी में मिला लें और 10 मिनट के लिए भिगो दें।
2. यदि आप घर पर किसी भी आवश्यक तेल के साथ नहीं हैं, तो इसे पेपरमिंट चाय के कप के साथ बना लें और इसे पानी में मिला लें।