वैसे तो हमे हर उम्र में अपनी स्किन का ध्यान रखना चाहिए, पर टीनएज में लड़को और लड़कियों में हार्मोनल चेंजेस के कारण कई प्रकार की स्किन प्रॉब्लम होनी शुरू हो जाती है जैसेकि पिम्पल होना, स्किन ऑयली या ड्राई होना आदि। इसीलिए आज हम आपके लिए कुछ टिप्स लेकर आये है जिससे आप अपनी स्किन को हेअल्थी और अच्छा बनाय रख सकते है। ये टिप्स इस प्रकार है –
1. अपना फेस वाश करें – हम सब लोग सुबह उठकर सबसे पहले अपना फेस वाश करते है ये तो नार्मल सी बात है पर आपको ये जानकर ताजुब होगा कि सुबह ठंडे पानी से अपना फेस क्लीन करने से हमारे चेहरे जो Sweat और डस्ट होगी वो साफ़ होगी साथ ही ये हमारी आँखों के लिए भी अच्छा होता है इससे हमारी आँखे स्वस्थ रहती है। हमे इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि अपना फेस क्लीन करते समय हमे सोप का इस्तेमाल नहीं करना है बल्कि माइल्ड क्लीन्ज़र का उपयोग कर सकते है।
2. Moisturize करें – अपना फेस वाश करने के बाद स्किन को मॉइस्चरीज़ करना जरूरी होता है इसके लिए आप मिल्क का इस्तेमाल कर सकते हो या फिर रोज वाटर भी लगा सकते हो इससे स्किन टोन इवन हो जाएगी और रेशेस का भी डर नहीं रहेगा। आप एलोवेरा जेल भी लगा सकते हो ये सब स्किन को मोइस्ट्रीज़ करते है।
3. अपने चेहरे पर पाउडर का इस्तेमाल न करे – अगर आपकी स्किन ऑयली है और आप पाउडर का इस्तेमाल करोगे तो ऑयली स्किन होने के कारण पेची दिखने लगेगा इसीलिए पाउडर का यूज़ नहीं करना चाहिए।
4. स्क्रब से दूर रहें – इस ऐज में स्क्रब का यूज़ क करना चाहिए। अगर आपको स्क्रब करना है तो आप केमिकल प्रोडक्ट्स कि बजाय होम मेड चीजों का यूज़ करे जैसेकि टमाटर को आधा काटकर उसपर थोड़ी सी चीनी डालकर अपने चेहरे पर लगाना है इससे स्किन में ग्लो आएगा और डेड सेल भी निकल जायेंगे और ये एक इफेक्टिव उपाय है अपनी स्किन का ध्यान रखने के लिए।
5. मेकअप अधिक न करे – मेकअप जिंटा हो सके कम ही करे क्योंकि ये हमारी स्किन को हानि पहुंचा सकते है इसलिए थोड़ा सा मेकअप ही ठीक है। मेकअप ब्रश (यदि आप किसी का उपयोग कर रहे हैं) को नियमित रूप से धोएं। फाउंडेशन का इस्तेमाल न करे क्योंकि यह आपकी नाजुक त्वचा के लिए बहुत भारी होता है। इसकी जगह टिंटेड मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल करें। ऐसा शेड चुनें जो आपकी स्किन टोन से मैच करता हो।
6. पिंपल को हाथ से ना फोड़े – जब स्किन पर कोई पिम्पल हो जाता है तो बहुत ही इर्रिटेबल सा होने लगता है ऐसा मन करता है कि इसे हाथ से बाहर निकल दे पर आप ऐसी गलती मत करना क्योंकि ऐसा करने से इसका निशान हमारी स्किन पर हमेशा के लिए रह जायेगा। इस समस्या को दूर करने के लिए आपको थोड़ा सा टी ट्री ऑयल (पानी से पतला) सीधे मुंहासे या मुंहासों पर लगाने की कोशिश करें, यह इन्फेक्शन से बचाता है स्किन को साफ करने मदद करेगा।
7 अधिक मात्रा में पानी पीना चाहिए – क्योंकि पानी हमारी त्वचा को हाइड्रेटेड और ग्लोइंग बनाए रखने में हेल्प करता है इसलिए अपने दिन की शुरुआत एक ठंडे (या गर्म) गिलास पानी से करें। अगर जब आप कॉलेज जा रहे हों तो अपने साथ पानी की बोतल जरूर रखें और उसे दिन भर घूंट-घूंट कर पीते रहें।
अगर आपका मन पानी पीने का नहीं है तो इसके लिए आप एक उपाय कर सकते है। इसके लिए आपको रात को सोने से पहले एक जग या बोत्तल में पानी भरकर उस में नींबू, खीरा और अंगूर के कुछ टुकड़े डालने होंगे और अगले दिन उस पानी को अपनी बोतल में भरकर अपने साथ रख सकते है इसका स्वाद भी अच्छा होगा और ये पानी आपको डिहाइड्रेशन से भी बचा कर रखेगा।
8. अपने हाथों को अपने चेहरे से दूर रखें – अपने हाथ को अपने चेहरे पर बार-बार ना लगाए ऐसा करने से बचे क्योंकि कई प्रकार के बेक्टेरिआ आपके चेहरे पर ट्रांसफर हो सकते है और स्किन प्रॉब्लम हो सकती है। इसलिए अपने चेहरे को साफ़ और सूखे टॉवल से वाइप करना चाहिए। इस बात का भी ध्यान रखे कि आप अपनी मेकअप एक्सेसरी को किसी के साथ शेयर ना करे।
9. अपने आहार की जाँच करें – मुहांसे और फुंसियां हार्मोन से संबंधित स्किन प्रॉब्लम है इसलिए हमे अपने खान पान का ध्यान रखना चाहिए अधिक ऑयली और अन्हेल्थी खाना नहीं खाना चाहिए। अपने खाने में हरी सब्जियों और ताज़े फल खाने चाहिए।
10. सप्ताह में एक बार एक्सफोलिएट करें – हफ्ते में एक बार अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करने के लिए होममेड स्क्रब का इस्तेमाल करें। एक्सफोलिएशन डेड स्किन cells को हटाने में मदद करता है और आपकी त्वचा को मुलायम बनाता है। होममेड स्क्रब बनाने के लिए बस चीनी और शहद मिलाएं। अगर आपकी त्वचा संवेदनशील है, तो शहद और दूध के साथ ओटमील का प्रयोग करें।
11. हर दो सप्ताह में एक बार फेस मास्क या फेस पैक का प्रयोग करें – फेस मास्क के कई फायदे हैं। वे न केवल आपकी त्वचा की सतह से गंदगी, इम्पुरिटीज़ और toxins पदार्थों को हटाते हैं बल्कि इसे मॉइस्चराइज़ भी रखते हैं। हालांकि आप आसानी से बाजार से रेडीमेड फेस मास्क और पैक खरीद सकते हैं, लेकिन बेहतर यही है कि आप प्राकृतिक चीजों का ही इस्तेमाल करें। मास्क को अपने चेहरे पर फैलाएं और इसके सूखने तक प्रतीक्षा करें और फिर इसे साफ कर लें।
12. अपने होठों की देखभाल करें – आपके चेहरे की तरह ही आपके होठों को भी खास देखभाल की जरूरत होती है। अपने होठों को चाटने से बचें क्योंकि इससे वे रूखे हो जाएंगे। सोने से पहले लिप बाम लगाएं। आपके होठों को भी स्क्रबिंग की जरूरत होती है। आप बेबी टूथब्रश पर कुछ क्रीम लगा सकते हैं, अपने होठों को गीला कर सकते हैं और फिर एक मिनट के लिए ब्रश से धीरे से स्क्रब करें। इसे धोकर लिप बाम लगाएं।
13. हाथों को क्लीन करना मत भूलना – अपनी स्किन के साथ-साथ अपने हाथों का भी ध्यान रखना चाहिए कोई भी काम करने के बाद अपने हाथों को अच्छे से क्लीन करकर क्रीम लगानी चाहिए और मसाज करें।
14. रात के समय त्वचा की उचित देखभाल करें – जब आप गहरी नींद में होते हैं तो आपकी त्वचा खुद को फिर से जीवंत कर लेती है। अपने चेहरे को साफ करें, गंदगी और मेकअप के सभी निशान हटा दें, और सोने से पहले मॉइस्चराइजर, लिप बाम और हैंड क्रीम लगाएं।
15. सन ब्लॉक लगाना न भूलें – सनब्लॉक का उपयोग शुरू करने के लिए आप कभी भी बहुत छोटे नहीं होते हैं। स्कूल या कॉलेज के लिए निकलने से पहले, सभी खुले क्षेत्रों पर एक व्यापक स्पेक्ट्रम सनब्लॉक या सनस्क्रीन (कम से कम SPF 30 और हायर ) लागू करें। इसे अपने बैकपैक में रखें ताकि जरूरत पड़ने पर आप इसका दुबारा इस्तेमाल करे ।
तो हम कह सकते है टीनएज में हमे अपनी स्किन का अधिक ध्यान रखने कि जरूरत होती है इसके लिए जरूरी है आप हेअल्थी खाना खाये और अधिक मात्रा में पानी पिए और ताज़े फलों का जूस या फल खाने चाहिए और अपने चेहरे के साथ-साथ अपने हाथों और लिप्स का भी ध्यान रखना चाहिए। रात को सोने से पहले मेकअप पूरी तरह साफ़ करना चाहिए।
