हाई ब्लड प्रेशर को हाइपरटेंशन भी माना जाता है, यह बहुत ही गंभीर बीमारी है जो की किडनियों को ख़राब कर सकती है, दिल का दौरा पड़ सकता है और दिमाग की नसें भी फट सकती हैं| एक सामान्य ब्लड प्रेशर 140/90 mm Hg होता है, अगर इससे ऊपर ब्लड प्रेशर हो तो उसे ज़्यादा ब्लड प्रेशर माना जाता है|
हाइपरटेंशन अगर कोई ज़्यादा नमक खा रहा हो,ज़्यादा मोटा हो,ज़्यादा नशीले पदार्थ लेता हो,कम व्यायाम करता हो, कोई बच्चा न होने की गोलियाँ लेता हो या जिसकी किडनी में कोई दिक्कत हो उसे होता है|
हाइपरटेंशन/ब्लड प्रेशर को घर बैठे ठीक करना हो तो निचे बताये गई खाने की चीज़ों को खाएं और स्वस्थ रहे
1. Lemon: निम्बू हमारी खून की नारियों को नरम रखता है और कठोरता को दूर करता है, जिससे हाइपरटेंशन/ब्लड प्रेशर कम होता है| निम्बू का एक और बहुत ही अच्छा गुण है की निम्बू दिल का दौरा ठीक रखता है| निम्बू में विटामिन C होता है जो की बहुत ही लाभदायक है|
2. Garlic: काफी खोज करने पर पता लगा की लहसुन ब्लड प्रेशर को ठीक करने में बहुत मदद देता है| लहसुन को हम कच्चा या पक्का कर खा सकते हैं| लहसुन ब्लड प्रेस्सुर को कम करने के साथ साथ कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने के काम भी आता है| लहसुन खून की नारियों को आराम देता है और नाइट्रिक ऑक्साइड और हाइड्रोजन सल्फाइड बनाने में मदद करता है|
3. Banana: केला ही एक ऐसा फल है जो ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करता है| केले में पोटैशियम बहुत ज़्यादा पाया जाता है| हमें रोज़ 1 या 2 केले रोज़ खाने चाहिए| केला खाने के साथ साथ हमें अखरोट, संतरे का जूस, शकंजवी, पीसे हुए आलू भी खाने चाहिए|
4. Kaleri: क्लेरी में फ्य्तोकेमिकल 3-N-बुटिलपहतालीदे बहुत ज़्यादा पाया जाता है जो की ब्लड प्रेशर को ठीक करने में मदद करता है| फतहलीदेस हमारी नाड़ियों को आराम देता है और उसी समय क्लेरी स्ट्रेस भी कम करने में मदद देता है|
5. Onion Juice प्याज़ के रस में क्वेरसेटिन बहुत ही ज़्यादा मात्रा में पाया जाता है, जो की ब्लड प्रेशर को ठीक करने में बहुत ज़्यादा मदद गार साबित होता है|
