आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम अपनी सेहत का सही ढंग से ध्यान भी नहीं रख पाते जिसके कारण हमे कई बिमारियों का सामना करना पड़ता है। कब्ज की समस्या वैसे तो एक सामान्य है पर फिर भी हममें से अधिकतर लोगों को इस समस्या का सामना करना पड़ता है इसकी बड़ी वजह हमारा खान-पान और अनियमित जीवनशैली का होना है।
वैसे तो कारण कोई भी हो अगर सुबह के समय पेट ठीक से साफ नहीं होता है तो पूरा दिन खराब हो जाता है। इस लिए आज हम कब्ज को दूर करने के कुछ घरेलू उपायों के बारे में बताएँगे जिस से हमारी कब्ज की समस्या दूर हो जाएगी –
- निम्बू का सेवन – हमें रोज सुबह उठने के बाद पानी में नींबू का रस और काला नमक मिलाकर पीना चाहिए , इससे पेट अच्छी तरह साफ हो जाता है और कब्ज की समस्या नहीं होगी।
- शहद का सेवन – कब्ज में शहद का सेवन करने से हमें इस समस्या से छुटकारा पा सकते है। हमें रात को सोने से पहले एक चम्मच शहद को एक गिलास पानी के साथ मिलाकर पीना चाहिए ।
- मुनक्का का सेवन – हमें सुबह उठकर प्रतिदिन खाली पेट, 4 से 5 काजू, उतने ही मुनक्का के साथ मिलाकर खाने से भी, कब्ज की समस्या दूर हो जाती है। हमे रात को सोने से पहले चार -पांच मुनक्का खाने से भी कब्ज ठीक हो जाती है।
- हरड़ और त्रिफला का सेवन – हमें प्रतिदिन रात को हरड़ के चूर्ण या त्रिफला को गुनगुने पानी के साथ लेना चाहिए इससे कब्ज दूर हो जाएगी और साथ ही पेट में गैस बनने की समस्या से भी निजात मिलता है ।
- अरंडी का तेल – हमें रात को सोने से पहले अरंडी के तेल को हल्के गर्म दूध में मिलाकर पीना चाहिए , इससे पेट साफ होता है, और कब्ज की समस्या भी दूर होती है।
- इसबगोल का सेवन – इसबगोल का सेवन करने से कब्ज से छुटकारा मिलता है। इसका प्रयोग दूध या पानी के साथ, रात को सोते वक्त करना चाहिए । इससे कब्ज की समस्या दूर हो जाती है।
- ताज़े फलों का सेवन – हमें ताज़े फलों जैसे की अमरूद और पपीता,का सेवन करना चाहिए, इससे कब्ज की समस्या दूर होती है। इन फलों का सेवन किसी भी समय खा सकते है । इन्हें खाने से पेट की समस्याएं तो दूर होती ही हैं, बल्कि त्वचा में भी निखार आता है।
- किशमिश का सेवन – इसके सेवन के लिए किशमिश को रात में पानी में भिगो दें फिर सुबह को इसका सेवन करने से कब्ज की समस्या दूर हो जाती है। इसके अलावा अंजीर को भी रात भर पानी में डुबोकर रखने के बाद इसका सेवन करें, इस से कब्ज की समस्या दूर होती है।
- पालक – पालक के सेवन से भी कब्ज को ठीक किया जा सकता है । इसलिए हमें प्रतिदिन पालक के रस को अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए , इसके सेवन से कब्ज से छुटकारा पा सकते हैं, साथ ही इसकी सब्जी भी सेहत के लिए अच्छी होती है। लेकिन अगर आप पथरी के मरीज हैं, तो इसका इस्तेमाल न करें।
- योग और व्यायाम – कब्ज से बचने के लिए हमें नियमित रूप से व्यायाम और योग करना चाहिए और इसके अलावा हमेशा पौष्टिक भोजन खाना चाहिए।
- तांबे के बर्तन का पानी – हमें रात को तांबे के बर्तन को भरकर रखना चाहिए और सुबह उसी बर्तन के पानी को पीना चाहिए, इससे कई बीमारियों से छुटकारा पाया जा सकता है और इससे कब्ज की समस्या भी दूर हो जाती है।
तो हम कह सकते है की किसी न किसी को कब्ज की समस्या रहती ही है, जिसे हम घरेलू उपायों की मदद से दूर कर सकते हैं। कब्ज से छुटकारा पाने के लिए हमें अपनी जीवनशैली और खानपान की आदतों को सही करना होगा और हमें हर रोज व्यायाम करना चाहिए।
