प्रतिदिन सुबह खाली पेट पानी पीने का नियम बनाकर हम खुद को कई स्वास्थ्य संबंधित समस्याओं से बच सकते हैं। रोज सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीने से हमारा स्वस्थ अच्छा रहता है और कई बिमारियों को दूर रखने में मदद करता है, इसलिए रोज सुबह खाली पेट पानी पीने के फायदे इस प्रकार है –
- आपका पेट और कोलन साफ करता है – स्वस्थ शरीर के लिए आपका पेट साफ होना चाहिए। अधिकांश रोग पेट के विकारों या समस्या के कारण होते हैं। आयुर्वेद के अनुसार आपको सुबह खाली पेट ढेर सारा पानी पीना चाहिए। खासतौर पर गर्म पानी शरीर से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को निकालने में कारगर होता है।पानी हमें हाइड्रेटेड रखता है, पाचन तंत्र को नियंत्रित करता है और कब्ज को रोकता है, जो सुबह पानी पीने के महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभों में से एक है।
- शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालना – शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालना भी सुबह पानी पीने के महत्वपूर्ण लाभों में से एक है। जब भी हम पेशाब के लिए जाते हैं तो हम विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल देते हैं। अधिक पानी पीने से अधिक विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है।
- प्रतिरक्षा बढ़ा देता है – शरीर के उचित कार्य के लिए, आपकी प्रतिरक्षा मजबूत होनी चाहिए। प्रतिरक्षा प्रणाली का कार्य शरीर में पानी के स्तर पर भी निर्भर करता है। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर में पानी का स्तर बना रहता है। इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने के लिए सुबह खाली पेट अधिक पानी पीना फायदेमंद होता है।
- चयापचय को गति दें – सुबह खाली पेट पानी पीने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है। पानी कैलोरी बर्न करने की दर को बढ़ाता है जिससे वजन कम करने में भी मदद मिलती है। इसलिए हमें रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए।
- ऊर्जा बढ़ा देता है – सुबह-सुबह पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं की वृद्धि में सुधार होता है जिससे रक्त में अधिक ऑक्सीजन की वृद्धि होती है।उसका मतलब है कि आपको अधिक ऊर्जा मिलेगी जो शरीर के स्वस्थ के लिए अच्छा होता है।
- सिरदर्द रोकता है – रोज सुबह खाली पेट पानी पीने से सिरदर्द की समस्या भी दूर होती है, इसलिए दिन भर में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए । निर्जलीकरण भी सिरदर्द का प्राथमिक कारण है। सुबह पानी पीने से हम हाइड्रेटेड रहते हैं और सिरदर्द से बचाव होता है। इसलिए रोज सुबह खाली पेट पानी पीने की आदत डालें और हाइड्रेटेड रहें।
- वजन कम करें – वजन कम करना भी सुबह पानी पीने के महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभों में से एक है। जैसा कि हम जानते हैं कि पानी पीने से, ये विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और चयापचय को बढ़ावा देता है। अच्छा चयापचय वसा जलने की दर को बढ़ाने के लिए प्रभावी होता है जो वजन घटाने में मदद करता है।
- त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करता है – सुबह पानी पीने से हम हाइड्रेटेड रहते हैं और त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार होता है। पर्याप्त पानी के बिना बाल रूखे हो जाते हैं और जड़ें कमजोर हो जाती हैं। साथ ही पानी के बिना बालों तक जरूरी पोषक तत्वों का परिवहन संभव नहीं है इसलिए सुबह के साथ-साथ पूरे दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए।
तो हम कह सकते है कि रोज सुबह खाली पेट पानी पीने से हम स्वस्थ और निरोग रह सकते है, इसलिए हमें इस आदत को अपना लेना चाहिए, ऐसा करने से हम कई प्रकार की बिमारियों से बच सकते हैं। सुबह खाली पेट पानी पीने से या फिर दिनभर आठ-दस गिलास पानी पीने से हमारा शरीर और स्वस्थ सही रहता है। पानी हमारी स्किन और बालों के लिए भी अच्छा होता है।
