आजकल बदलते मौसम में फ्लू की समस्या होना आम बात है। फ्लू के कारण किसी को सर्दी, खांसी या बुखार की समय होने लगती है। अगर हम शुरुआत में ही इस समस्या को होने से रोक ले तो अच्छा होगा, इस फ्लू की समस्या को दूर करने के कुछ घरेलू उपाय इस प्रकार है –
- अपने आप को Isolate करें – बीमार व्यक्ति को घर के अन्य लोगों से Isolate कर लेना चाहिए।
- अधिक आराम करना – अगर आपको फ्लू की समस्या है तो इससे हमें बहुत Weakness महसूस होती है इसलिए लिए जितना हो सके आराम करना चाहिए।
- शहद और निम्बू का सेवन – फ्लू की समस्या में शहद और नींबू का सेवन करने से जल्दी आराम मिलता है इसके लिए इसकी चाय पीनी चाहिए इस से फ्लू (इन्फ्लूएंजा) का इलाज होता है। ये फ्लू के लक्षणों को कम करने में मदद करता है।
- अधिक मात्रा में Liquid लेने से – फ्लू की समस्या को दूर करने के लिए हमें अधिक मात्रा में पानी, जूस, गर्म सुप आदि का सेवन करना चाहिए ताकि हमारे शरीर में पानी की कमी ना हो।
- भाप लेने से – भाप लेने से अगर नाक में बलगम भरा हो तो उसे साफ करने में मदद मिलती है और इसके अलावा हो सके तो नाक और माथे पर गर्म कपड़ा रखें। यह बलगम को दूर करने में मदद करता है।
- चिकन सुप – फ्लू के इलाज के लिए गर्म चिकन सूप एक अच्छा घरेलू उपाय है। यह तेजी से फ्लू की समस्या को दूर करने में मदद करता है।
- ठंडी पट्टी से – अगर फ्लू के कारण बुखार हो गया है तो बुखार कम करने के लिए माथे पर ठंडी पट्टी का इस्तेमाल करना चाहिए ,इससे बुखार जल्दी ठीक होता है।
- गर्म पट्टी से – अगर फ्लू के कारण आपके शरीर में दर्द हो रहा हो तो गर्म पट्टी का इस्तेमाल किया जा सकता है। छाती, पीठ और जहां भी दर्द महसूस हो, दर्द को कम करने के लिए हीटिंग पैड का प्रयोग करके दर्द से छुटकारा पाया जा सकता है।
- पौष्टिक और संतुलित आहार – फ्लू के इलाज के लिए प्राकृतिक घरेलू उपचारों के अलावा पौष्टिक और संतुलित आहार का सेवन करना बहुत जरूरी है।
- सही मेडिकेशन – अगर फ्लू के कारण बुखार अधिक हो रहा तो एसिटामिनोफेन या इबुप्रोफेन जैसे बुखार कम करने वाली दवाओं का सेवन सही मात्रा और सही ढंग से करना चाहिए हैं। अनुशंसित खुराक से अधिक नहीं लेना चाहिए, ये हमारी सेहत के लिए हानिकारक हो सकती है।
- सेर करने से – सुबह को, या शाम को थोड़ी देर सेर करने से अच्छा महसूस होता है। यह पसीने के रूप में गर्मी को बाहर निकलता है और संपूर्ण ताजगी देता है।
- गर्म पानी से नहाने से – गर्म पानी से नहाना बुखार को कम करने में मदद करता है। यह आपको आराम करने और तरोताजा महसूस करने में मदद करेगा। लेकिन पानी न तो ज्यादा गर्म होना चाहिए और न ही ज्यादा ठंडा। ज्यादा गर्म पानी से नहाने से बुखार और भी ज्यादा बढ़ जाता है और ज्यादा ठंडे पानी से नहाने से आपके शरीर का तापमान और बढ़ जाता है।
- गर्म पानी से गरारे करने से – गर्म नमक के पानी से गरारे करने से गले की खराश दूर होती है। आप गर्म पानी में बेकिंग सोडा मिला सकते हैं। यह आपको Infection से लड़ने में मदद करता है।
- ब्लड टेस्ट – अगर बुखार 2 से 3 दिन से ज्यादा रहता है ब्लड टेस्ट करवा लेना चाहिए और सही मेडिकेशन लेनी चाहिए।
तो हम कह सकते है कि फ्लू की समस्या को दूर करने के लिए हमें बहुत ही सतर्क रहना चाहिए। हमें अपने खान -पान का भी पूरा ध्यान रखना चाहिए। हमें ताज़े फल और सब्जियों का सेवन करना चाहिए और नियमित रूप से पानी या सुप पीते रहना चाहिए।
