मानव शरीर में लिवर सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है, जिसका वजन लगभग 3 Puound होता है और लाल-भूरे रंग का होता है। यह मानव में सबसे बड़ा internal organ और सबसे largest gland दोनों है। इसके मुख्य कार्य pre-digestion, cleansing and protein synthesis हैं। इससे पहले रक्त, digestive system और शरीर के बाकी हिस्सों में जाता है, liver इसमें हानिकारक दवाओं, रसायनों और विषाक्त पदार्थों को Detoxifies and Metabolizes करता है।
LIVER MALFUNCTION के मुख्य लक्षण
- Nausea
- Chronic fatigue
- Bleeding
- Itching
- Jaundice
- Poor digestion
- Swelling of feet and ankles
- Lighter color stools
- The darker color of the urine
LIVER MALFUNCTION को दूर करने के लिए खान पदार्थ
Garlic and Onions: Choline एक soluble compound है जो liver में fat के जमाव को रोकने में मदद करता है। Methionine Protein में एक amino acid है जो liver की रक्षा करता है और urine के माध्यम से fat में soluble toxin पदार्थों को दूर करने में मदद करता है। ये दोनों लहसुन और प्याज में मौजूद हैं। रोजाना अपने आहार में उन्हें कच्चा या पकाकर उपयोग करें।
Radish: मूली में Sulfur-based chemicals bile के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करते हैं, liver की सहायता करते हैं और पाचन में सुधार करते हैं। मूली में diastase होता है, एक enzyme जो स्टार्च के पाचन को सहायता करता है। healthy digestion and healthy detoxification के लिए खीरे का रस, मूली का रस और गाजर का रस बराबर मात्रा में मिलाएं और दिन में दो बार भोजन से 30 मिनट पहले लें।
High-Fiber Diet: फाइबर न ही केवल लीवर को ठीक से काम करने में मदद करता है, बल्कि यह शरीर से fatty toxins को बाहर निकालने में भी मदद करता है। फाइबर धीमी और उचित पाचन के लिए large intestine में digestion को बांधता है। सब्जियां, फल, बीन्स और नट्स लीवर स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए भरपूर फाइबर प्रदान करते हैं। ब्रोकोली, फूलगोभी, और गोभी जैसी cruciferous vegetables का सेवन करें। सेब, केला, संतरा, नाशपाती और जामुन (सभी जामुन) जैसे फल फाइबर के अच्छे sources हैं। साबुत अनाज उत्पाद फाइबर के excellent sources हैं।
Pomegranate Tea: अनार एक super detox food है जो लीवर, एक शक्तिशाली antioxidant, Vitamin C, calcium और potassium में उच्च होता है।
Lime Juice and Honey: Four to Six ounces गर्म पानी में आधा नींबू और एक चम्मच शहद का रस मिलाकर सुबह पीयें।Dry Massage (Udvartana): Liver Function को brush के साथ पैर के तलवों की सूखी मसाज से stimulate करें। ऐसा लगभग 40-50 बार करें। बिस्तर पर जाने से पहले एड़ी से पैर की उंगलियों तक पैर के तलवों को रगड़ें – यह lymphatic को उत्तेजित करने के लिए एक उत्कृष्ट विधि है।
